Mik azok a funkcionális élelmiszerek? Miben tudnak segíteni? Te vajon fogyasztasz e, akár tudtodon kívül? 🙂
Nézd meg a videót az infókért!
Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!
A Flavon termékeket itt tudod részletesebben megismerni!
Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?
Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!
Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:
Egyrészt, mint egészség, tudatosság oldaláról egy olyan különleges szuper táplálék kerülhet majd az életedbe, amely mint (ahogy az eddigi Flavon termékek is), funkciónális élelmiszerként optimalizálja a szervezeted működését. Egy exkluzív, komplex hatású összetevő már ismert. Ez egy olyan növény, mely önmagában is képes lennne igen sokrétűen ható termékként funkciónálni, azonban a szinergiának köszönhetően a többi összetevővel együtt igen egyedi hatásokkal fog rendelkezni az új termék!
Másrészt, egy olyan egyedülálló programot kínál a Flavon, amivel ki tudjuk veni a részünket ennek az innovációnak a piaci bevezetéséből! Ez egy olyan együttműködési lehetőség, amihez még csak hasonló sincs a piacon, és kiugró extra bevételre tehetsz szert vele a következő hónapokban, egészen szeptember végéig! Én ilyen jellegű bevezetési kampányban már 4 alkalommal vettem részt – és mind a négy 3-5x-ös növekedést eredményezett a csapatomban, a bevételemben! Nézd meg a legutóbbi, a Peak Veggie bevezetésének kezdetét és eredményét! 🙂
Mire számthatsz, ha velem tartasz most?Tudd meg a videóból!
Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!
A Flavon termékeket itt tudod részletesebben megismerni!
Be akarsz kerülni Te is ebbe a pozitív, inspiráló közösségbe? Meg akarod tapasztalni a Flavon élményt? Azt az életet akarod élni, amit megálmodtál magadnak? Részese akarsz lenni a siker-csapatomnak?
Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?
Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!
Iratkozz fel a hírlevelemre, és ismerd meg a Flavon biztosította háttertet, a stabil alapokat és azt a módszert, rendszert és gondolatiságot, amivel támogatni tudom a sikeredet!
Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:
Barátaimmal és üzlettársaimmal már egy ideje beszélgetünk arról, hogy milyen jó lenne megosztani azokat a tapasztalatainkat egymás barátaival, amivel a saját életünket is többé, jobbá tettük.
Így született meg a Tudatos Életmód Klub!
Mire számíthatsz a Tudatos Életmód Klubban? Csapatunk összesen több évtizednyi tapasztalattal rendelkezik a tudatos életvezetés több témájában, mely területekről a tudásunkat és tapasztalatainkat osztjuk meg Veled! Élő rendezvényeket szervezünk, klub élettel, beszélgetésekkel, érdekes előadásokkal, kirándulásokkal, jótékonysági programokkal.
Tervezett témák: – Életmód, táplálkozás, ételkóstoló és receptek – Sport – Önfejlesztés, könyv klub – Célkitűzés, életvezetés, időmenedzsment – Kirándulások, pihenések – Művészet – Karitatív programok – Pénzügyi intelligencia, vállalkozási alapismeret
A Tudatos Életmód Klub eseményeit átlagosan havonta egy alkalommal tartjuk, különböző témákban.
Mire számíthatsz még a Klubban? Nézd meg a videót!
A Tudatos Életmód Kulb aktuális témáiról, időpntjairól a zárt Facebook csoportunkban tudsz tájékozódni! Csatlakozz a csoporthoz és a Klubhoz ITT!
Egy igen izgalmas hétvégén vagyok túl 🙂 Most szombaton, június 1-én került megrendezésre, a már sokat emlegetett, legendás Flavon Picnic!
Fantasztikus érzés az a szívélyesség, szeretet és törődés, amivel a Gaál család és a Flavon munkatársai körbevesznek minket – és nem csak ezen az egy napon!
A szuper hangulatú programok és egésznapos finomságok mellett Prof Dr Dinya Zoltántól is hallottunk egy különleges előadást, ahol adott egy ici-pici betekintést abba az újdonságba, új termékfejlesztésbe, ami idén ősszel fog megjelenni! 🙂 🙂 🙂
Mit tudtunk meg az új termékről? Milyen különleges összetevője lesz? Kinek fog szólni, mi a fő területe ennek a fejlesztésnek?
Nézd meg a videót a részletekért!
Na, de várjunk csak…mi az a vitorlázás, ami a címben még szerepel??? 🙂
Hát ez bizony, kérlek szépen, az én ajándékom Neked! 🙂 Gyere és tölts velem egy csodálatos nyári napot a Balaton közepén pároddal és egy finom ebéddel! Miért? Azért, mert vannak céljaid, terveid, és hajlandó vagy tenni érte! 🙂
Éld át velünk a tudato és szabad élet érzését! Ehhez gyere, és vegyél részt a most júniusban induló Tudatos Életmód Klubban, ahol megosztjuk egymással a tapasztalatainkat és tanulunk egymástól érdekes programokon keresztül! Tudatos Életmód Klub részletek itt!
A vitorálzásról és a Tdudatos Életmód Klubról infók a videóban!
Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!
A Flavon termékeket itt tudod részletesebben megismerni!
Be akarsz kerülni Te is ebbe a pozitív, inspiráló közösségbe? Meg akarod tapasztalni a Flavon élményt? Azt az életet akarod élni, amit megálmodtál magadnak? Részese akarsz lenni a siker-csapatomnak?
Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?
Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!
Iratkozz fel a hírlevelemre, és ismerd meg a Flavon biztosította háttertet, a stabil alapokat és azt a módszert, rendszert és gondolatiságot, amivel támogatni tudom a sikeredet!
Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:
Mint bizonyára tudod, már évekkel ezelőtt átalakítottam az étrendemet egészségügyi okokból vegán étrendre. Ez azt jelenti, hogy nem fogyasztok húst, tojást, tejet és semmilyen tejterméket, ill mézet sem. Ennek okait ebben a cikkemben megtalálod 🙂
Sokan furán néznek rám, hogy hát ezt meg hogy lehet kibírni??? A válasz nagyon egyszerű: így érzem jobban magam 🙂 Odafigyeltem a testem jelzéseire, és amire azt mondta, köszi nem, és csak problémát okozott, attól megváltam.
Való-e ez az életmód mindenkinek? Nem. Az viszont határozottan igen, hogy alázattal és tisztelettel fogadja el, ha a teste, a szervezete valami ellen tiltakozik, mert ha ezt figyelmen kívül hagyja, abból bizony nagyon súlyos egészségügyi problémák születnek 🙁 Erről is ebben a cikkemben találsz infókat!
Én ezt figyelembe vettem, elfogadatam, változtattam – és nagyságrendekkel jobban érzem magam 🙂 Ehhez nagyban hozzájárultak és járulnak folyamatosan a Flavon termékek is, a rednszeres sport, ill az a tudatos életvezetés, amivel több, mint 12 kg-tól megszabadultam!
Egy nagyon érdekes cikket találtam a napokben a fent látható vonzó vegán TúróRudi képpel, és hát az összes nyál összefutott a számban a gondolatra 😀 😀 😀
A cikk lényege, hogy felmerült egy bejegyzésben az igény ennek a finomságnak a vegán változatára, és megdöbbentően sokan pártolták az ötletet, sőt még a Pöttyös is pozitívan reagált! A cikk rámutat még arra, hogy egyébként globálisan is milyen mértékű, egyre növekvő igény van egészségügyi és egyéb okokból a növényi alapú megoldásokra. Ez megmutatkozik a tejtermékek vs növényi termékek forgalmának arányában is! Olvasd el, nagyon tanulságos és érdekes!
A cikket bemásolom ide, az eredeti linket a végén találod:
„Néhány napja több ezren támadták be a Túró Rudi Facebook oldalát, ahol látogatói bejegyzésekben és üzenetben kérték a Pöttyöst, hogy készítse el a Túró Rudi vegán változatát.
A cikk írásakor, 3 nap alatt 2300 lájk és több száz pozitív komment érkezett egy bejegyzésre, és egy elég profi zöld látványterv is elkészült a hamarosan talán vegán változatban is elérhető finomsághoz.
Az üzenetekre meglepően korrekt és megerősítő válasz érkezett:
„Köszi, hogy írtál nekünk a vegán rudi felvetéssel kapcsolatban. Érzékeljük mi is, hogy egyre nagyobb rá az igény. Bár nagy ugrás a klasszikustól, de foglalkozunk a kérdéssel mindenképpen. Továbbítjuk is az illetékes kollégáinknak ezt a látogató bejegyzést. “
A látogatók közül sokan ajánlották a köles alapú rudit, ami kiválthatná a túrót. Szintén sokan kérték, hogy pálmaolajmentes legyen, néhányan cukor- és szójamentes változatra vágynak.
Globálisan is jól látszik változás
Míg a tejtermékek értékesítése egyre kevésbé felkapott; a növényi alapú opciók jelentős kereskedelmi fellendülést mutatnak.
A Mintel adatgyűjtő ügynökség szerint a tejmentes növényi termékek eladása 2012 és 2017 között 61 százalékkal nőtt. Az iparág most már több, mint 2 milliárd dollárt ér
A Dean Foods – Amerika egyik legnagyobb tejipari vállalata – bejelentette, hogy a jövőben a növényi alapú márkákra fog koncentrálni.
A Food Business News-nak Ralph P. Scozzatava – a Dean Foods vezérigazgatója – egy konferenciahívás alkalmával az alábbi nyilatkozatot tette:
„Vissza akarunk térni a növényi alapú termékek piacára. Úgy gondoljuk, hogy ehhez a Good Karma megfelelő felületet nyújt. Mindenkinek, aki itt van, eszébe juttatnám, hogy a Silk [növényi alapú termékeket forgalmazó vállalat az USA-ban – a szerk.] mennyire kicsi volt, amikor sok évvel ezelőtt bevásároltuk magunkat. Ezt tartsuk észben a Good Karma esetében is. A legfőbb feladatunk, hogy hasonló eredményt érjünk el.”
Bezárások & felkészülés a jövőre
A vállalat leginkább olyan tejipari termékek előállításáról, marketingjéről és disztribúciójáról híres, mint a DairyPura és TruMoo, melyek Amerikában nagyon keresett márkák.
A Dean Foods további bezárásokra számít, hiszen a fogyasztók a tejtermékeket egyre inkább növényi alapú alternatívákra cserélik.
2018-ban a vállalat közleményt adott ki több tucat beszállítójának, hogy nem fogja megújítani a szerződésüket május 31-e után, mivel a fogyasztói kereslet hiánya az állati eredetű tej túltermelését eredményezte.
Egy 2013-as USDA jelentés alapján kijelenthető, hogy a tejtermékek fogyasztása évtizedek óta hanyatlóban van, minden generáció egyre kevesebb tejet és tejterméket fogyaszt, mint amennyit az előtte lévő fogyasztott.
Továbbá a CBS New York jelentése szerint a tej folyékony formában történő fogyasztása óriásit zuhant 1970 óta; közel 37 százalékot.”
Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!
A Flavon termékeket itt tudod részletesebben megismerni!
Egy vonzerőt maximalizáló, igazán nőies, hatékony és szexi alakformáló, zsírégető edzésre vágysz? Tarts velem Beautyrobic óráimon! Részletek itt!
Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?
Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!
Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:
Laktóz(tejcukor), tejfehérje, glutén, tojás, tartósítószer, stb érzékenység …. Szinte már hétköznapi dolognak számít, pedig sajnos ezek intő jelek a szervezetünk részéről!
Én is belekerültem abba a körbe, akiknek a szervezete jelzett, hogy köszi, valamire nincs szüksége 🙂
Te is érintett vagy? Vannak különböző tüneteid étkezések után, amikről nem tudod, mi okozza? Viszketés, kiütések, puffadás, hasfájás, hasmenés, rossz közérzet, hangulat ingadozás, fejfájás… ezek jó eséllyel valamilyen étel intolerancia jelei.
Mit tehetsz ellene egy intolerancia vizsgálat után? Hogyan tudod a szervezetedet természetes módon támogatni és felvértezni a kellemetlen tünetek és károk ellen?
Nézd meg a videót, hogy én hogyan és mivel oldottam meg ezeket a problémákat!
A bioritmus alapú életmódról itt tudsz bővebben olvasni!
Milyen lépéseket illesztettem be a mindennapjaimba, amivel több, mint 13 kg-t fogytam? Tudd meg itt!
Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!
A Flavon termékeketitt tudod részletesebben megismerni!
Egy igazásn nőies, hatékony és szexi alakformáló, zsírégető edzésre vágysz? Tarts velem az óráimon! Részletek itt!
Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?
Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!
Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:
A tavasz a megújulás, az új remény időszaka. Ennek alkalmából a Flavon március hónapban egy különleges extra támogatói programot indít.
Alapvetőne a Flavon kiemelt támogatója a debreceni Leukémiás Gyermekekért Alapítványnak, és minden éveben, idén most márciusban, egy extra kiemelt hónapot tartunk, amikor nem csak a vállalat, hanem mi partnerek, felhasználók is még egy plusz támogatást tudunk adni.
Minden március hónapban megvásárolt karton Flavon termék árából 290 Ft-ot az Alapítvány kap meg.
Itt tudsz Te is részt venni a programban néhány karton megvásárlásával:
Miért éri meg a Flavon termékeket elkezdened fogyasztani, azon túl, hogy támogatod vele a leukémiás gyerekek gyógyulását?
Milyen anyagi és egzisztenciális előnyre tehetsz szert, ha a szeretteidnek és a barátaidnak is segítesz, hogy részt vegyenek a támogatói programban, mikőzben jobbá teszik a saját egészségüket?
Be akarsz kerülni Te is ebbe a pozitív, inspiráló, családias közösségbe? Meg akarod tapasztalni a Flavon élményt? Azt az életet akarod élni, amit megálmodtál magadnak?
Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?
Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!
Iratkozz fel a hírlevelemre, és ismerd meg a Flavon biztosította háttertet, a stabil alapokat és azt a módszert, rendszert és gondolatiságot, amivel támogatni tudom a sikeredet!
Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:
Közeledünk a tavaszi időszakhoz, én ilyenkor szoktam elkezdeni azt a bizonyos tavaszi tisztító és regeneráló kúrát, amivel téli hiányállapotokat pótolom, ill előkészítem a nyári bikiniszezonra a terepet 😉
A Flavon Vital 60 napos életmódváltó program nekem nagyon sok pozitív eredményt hozott eddig minden alkalommal, számtalan hasonlónak tűnő tavaszi méregtelnítő program közül ezt találom évek óta a legkomplexebbnek és legélvezetesebbnek
Mik a tapasztalataim? Hogyan épül fel a program? Mi a különlegessége?
Nézd meg a videót a részletekért!
A Flavon Vital Programról itt találsz még infókat!
A bioritmus alapú életmódról itt tudsz bővebben olvasni!
A Flavon termékeketitt tudod részletesebben megismerni!
Milyen lépéseket illesztettem be a mindennapjaimba, amivel több, mint 13 kg-t fogytam? Tudd meg itt!
Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!
Egy igazásn nőies, hatékony és szexi alakformáló, zsírégető edzésre vágysz? Tarts velem az óráimon! Részletek itt!
Vágj bele te is a 60 napos Flavon Vital bioritmus alapú életmódváltó programba most! Kattints ide!
Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?
Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!
Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:
Miért váltam függőjévé a rendezvényeknek? 🙂 Mi az az élmény, ami egy teljesen új személetet alakított ki bennem saját magammal és az álmaimmal, céljaimmal kapcsolatban?
Mi vár rád, ha február 23-24-én velem tartasz a Flavon Országos Évnyitó rendezvényén Balatonalmádiban?
Hogy jön egy macska a képbe? 😀
Nézd meg a videót a válaszokért!
Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Miért van létjogosultsága az étrend-kiegészítésnek és a Flavon termékeknek?
Be akarsz kerülni Te is ebbe a pozitív, inspiráló, családias közösségbe? Meg akarod tapasztalni a Flavon élményt? Azt az életet akarod élni, amit megálmodtál magadnak?
Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?
Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!
Iratkozz fel a hírlevelemre, és ismerd meg a Flavon biztosította háttertet, a stabil alapokat és azt a módszert, rendszert és gondolatiságot, amivel támogatni tudom a sikeredet!
Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:
Mi az oka annak, hogy Magyarország világelső a vastagbél daganatok halálozási listáján, és hogy ez a veszély egyre több fiatalt is veszélyeztet? Mit tudunk tenni ellene?
Tudatosan kell kialakítanunk egy egészséges, megfelelő életmódot. De hogyan?
Az egészséges, tudatos élet kialakítás, az életmód váltás nem megy egyik napról a másikra. Több tényező is van, amit érdemes elhagyni, vagy beiktatni az életünkbe. Én saját magamon is észrevettem, hogy amióta a rendszeres mozgás, az emelt mennyiségű zöldség-gyümölcs-rost fogyasztás bekerült az életembe, és mellette kikerült pl. a hús és tejtermékek fogyasztása, ill a finomított szénhidrátok, pékáruk mennyiségét is jelentősen visszafogtam, sokkal jobb a közérzetem, több a napi energiám, sokkal jobb az anyagcserém…és nem mellesleg több mint 10 kg súlyfeleslegtől is megszabadultam 😊
Összeállítottam egy 7 lépéses módszert, amivel elértem ezeket az eredményeket, és most Te is hozzájuthatsz itt!
Az ÉletForma online magazinban 2019. február 7-én meg is jelent ezzel kapcsolatban egy cikk, hogy mikre érdemes odafigyelni. Nézd csak:
A végbél- és a vastagbélrák az összes rosszindulatú daganat 15%-át teszi ki. Gyakorisága a civilizált országokban egyre nő. Magyarországon férfiaknál a második, nőknél a második-harmadik daganatos halálok, ezzel világelsők vagyunk. A vastagbélrák az esetek többségében évek alatt alakul ki, korai stádiumban még nagy eséllyel gyógyítható, ezért is fontos 50 év felettieknek a szűrés. Prof. Dr. Banai János, a Duna Medical Center gasztroenterológiai részlegének szakmai konzulense szerint rengeteg megbetegedést meg lehetne előzni, ha többen járnának vizsgálatra, és ha az emberek jobban hinnének a daganatos betegségek gyógyíthatóságában.
Legtöbbször előzménnyel indul a vastagbélrák, ami lehet egy polip is. A daganatos betegségek pontos oka nem ismert, lehet genetikai alapja, egyes családokban halmozódhat a betegség. Az esetek többségében azonban a táplálkozási és környezeti, valamint életmódi tényezőknek van szerepe.
A betegség jellemzően inkább közép- és idősebb korban alakul ki, férfiakat és nőket szinte egyforma arányban érint. Sajnos az is megfigyelhető, hogy egyre fiatalabb korban jelentkeznek már vastagbél elváltozásai. Akiknél a családban előfordult már korábban daganatos vagy gyulladásos bélbetegség, azoknak különösen ajánlott szűrésvizsgálaton részt venni, akár már 20 éves korukban is.
A vastagbélrák sokáig tünetmentes, a szűrővizsgálat jelentősége ezért rendkívül nagy, mert gyógyítható szakaszban fedezhető fel a betegség, vagy az azt megelőző kockázati állapot. A kialakult daganat a későbbiekben számos, nem speciálisan hasi panaszt okozhat. Ilyenek a székelési szokás megváltozása, és a véres széklet. A vastagbélrák minden esetben kezelendő.
Ez lehet műtét, de előfordulhat, hogy besugárzásra és/vagy gyógyszeres kezelésre is szükség van. A gyógyulásra korai stádiumban 80 % feletti esély lehet.
A szűrővizsgálat első lépése a humán vér vizsgálata a székletben. Ha ennek eredménye negatív, akkor is érdemes évente megismételni. Ha pozitív, akkor vastagbéltükrözésre van szükség. Ez azt jelenti, hogy egy hajlékony eszközzel megvizsgáljuk a vastagbelet. Szükség esetén mód van szövetminta vételére, és bizonyos elváltozások eltávolítására is. Lehetőség van a vizsgálathoz fájdalomcsillapító, görcsoldó, sőt altatószer adására is, így az esetleges kellemetlenségeket a beteg nem érzi. Prof. Dr. Banai János szerint ennek ellenére sajnos az öngondoskodás nem általános.
− Az emberek jelentős része mindenféle szűrési lehetőséget elhanyagol. Általában kevéssé hisznek a rosszindulatú daganatok gyógyíthatóságában. Pedig bizonyított tény, hogy a megfelelő időben diagnosztizált betegség nagy eséllyel eredményesen kezelhető − tette hozzá a professzor.
Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Miért van létjogosultsága az étrend-kiegészítésnek és a Flavon termékeknek?
Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?
Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!
Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:
