Édes bűnbeesés – avagy home office vs extra kilók

Most ebben a különleges időszakban, amit a járvány okoz, bizony sokkal többet vagyunk otthon és néha több olyan időnk is van, amikor épp nem tudjuk mit kezdjünk magunkkal….na ilyenkor jön kisördög, hogy jó lenne valamit nasizgatni 🙂 Ajjajj…alattomos módon kúszik fel néhány kiló, pláne, ha ez még azzal is párosul, hogy nem edzünk annyit, mint a karantén előtt 🙂

Hogyan oldom meg, hogy kicselezzem magam a nasizási kényszer megjelenésekor?
Nézd meg a videót a trükkökért! 😉



Mik azok a funkcionális élelmiszerek? Nézd meg itt!

Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!

A Flavon termékeket itt tudod részletesebben megismerni!

Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!




Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87



Az oldalon található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek. Nem helyettesíthetik szakember véleményét, a velük való személyes megbeszélést és kivizsgálást. Nem adhatnak választ betegségekkel illetve azok gyógymódjaival kapcsolatos kérdésekre. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Újévi célok, melyek megvalósulásához hozzá tudok járulni

2020 a felemelkedés éve! Célokat mindig érdemes kitűzni, amelyekkel motivájuk magunkat az előre haladásra, a fejlődésre, azonban általában az új év indulása többeket motivál arra, hogy átfogó, nagyobb terveket és célokat tűzzenek ki az évre.

Ezt én is megtettem. Bár már a múlt év szeptemberétől nagyjából körvonalazódott nekem, hogy mit akarok 2020-ban megvalósítani, a 2019-es év végéhez érve ezeket konkretizáltam és leírtam, cselekvési terveket készítettem a megvalósításukhoz.
Te is megtetted ezeket a lépéseket?

Ha igen, gratulálok! Bele tartozol abba szűk rétegbe, akik nagyon nagy eséllyel el is fogják érni a céljaikat!

Ha még nem tetted meg, ne aggódj, még itt vagyunk az első napokban, azonban azt javaslom, hogy most tedd meg önmagad miatt!

A fenti videóban összefoglaltam, hogy mik azok a területek, amelyken én nagyban hozzá tudok járulni a Te céljaid megvalósításához, és hogy melyik területen hogyan, erről szól a videó! 🙂

Anyagi előrelépés, egészség, fogyás, sport, elismerés, önfejlsztés, motiváló közösség – vannak céljaid ezeken a területeken 2020-ra?

Tudd meg a videóból, melyik területen hogyan tudok neked segíteni!




Be akarsz kerülni Te is ebbe a pozitív, inspiráló közösségbe?
Meg akarod tapasztalni a Flavon élményt?
Azt az életet akarod élni, amit megálmodtál magadnak?
Részese akarsz lenni a siker-csapatomnak?

Csatlakozz a csapatomba itt!


Iratkozz fel a hírlevelemre, és ismerd meg a Flavon biztosította háttertet, a stabil alapokat és azt a módszert, rendszert és gondolatiságot, amivel támogatni tudom a sikeredet!




Te is ki akarod próbálni a szuper szexi, nőies és extra hatékony Beautyrobicot? Klikk ide a részletekért és időpontokért!

Szerepel az ez évi terveid között a tartós, tudatos fogyás és alakformálás?
Ismerd meg a 7 lépéses módszeremet, amivel 13 kg-tól szabadultam meg!
Részletek itt!





Mik azok a funkcionális élelmiszerek? Nézd meg itt!

Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!

A Flavon termékeket itt tudod részletesebben megismerni!

Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!




Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

A franchise vállalkozás nyújtotta szabadság érzés

A napokban gondolkodtam el azon, hogy mit is teszek én az életemmel, milyen úton haladok, és hogy ez mennyire tetszik és jó nekem 🙂

Azt már tudod, hogy jelenleg két franchise jellegű vállalkozást viszek párhuzamosan, amelyek egymást szépen kiegészítik, illetve erősítitk. Az egyik a Beautyrobic csoportos, női, szexi edzések tartása, a másik pedig a Flavon network franchise vállalkozásom.

Hogyan erősíti egymást ez a két terület? Milyen különbség van a két típusú vállalkozásom között? Milyen érzéseket, élményeket és eredményeket, sikereket hoz ez a két terültet?

Tudd meg a vidóból, azzal együtt, hogy Neked mit adhat,
ha velem tartasz!



Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!

A Flavon termékeket itt tudod részletesebben megismerni!

Egy vonzerőt maximalizáló, igazán nőies, hatékony és szexi alakformáló, zsírégető edzésre vágysz? Tarts velem Beautyrobic óráimon! Részletek itt!




Be akarsz kerülni Te is ebbe a pozitív, inspiráló közösségbe?
Meg akarod tapasztalni a Flavon élményt?
Azt az életet akarod élni, amit megálmodtál magadnak?
Részese akarsz lenni a siker-csapatomnak?

Csatlakozz a csapatomba itt!



Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!



Iratkozz fel a hírlevelemre, és ismerd meg a Flavon biztosította háttertet, a stabil alapokat és azt a módszert, rendszert és gondolatiságot, amivel támogatni tudom a sikeredet!




Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Egy nap pihi…

Érezted már úgy, hogy tele vagy? Hiába eszel kiegyensúlyozottan, működik rendesen az anyagcseréd, akkor is olyan érzésed van, hogy jó lenne egy kicsit nem enni, hanem leürülni és megkönnyebbülni?

Na, én pont egy ilyen érzéssel küzdöttem már pár hete, és végül arra az elhatározásra jutottam, hogy ok, egy napra “szabadságolom” az emésztőrendszeremet, érje utol magát, aztán folytatjuk 😉

Persze szenvedni én sem szeretek, és a szervezetemet se akartam sokkolni feleslegesen, így tudatosan összeállítottam egy mini-kúrát magamnak, hogy minden szükséges makro- és mikrotápanyag, vitaminok, enzimek, flavonoidok, szénhidrát, fehérje, zsírok bejusson a szervezetembe.

Felkészültem rá testben és lélekben egyaránt:
– először is pár napra előre kiválasztottam egy olyan napot, amiről tudtam, hogy elég laza nap, nincs különösebben semmi megterhelő szellemi vagy fizikai teendőm;
– másodszor pedig fejben is tréningeztem magam arra, hogy egy napig mit fogok, és mit nem fogok enni. Elképzeltem előre, hogy sikeresen végigviszem a kúrát és kibírom szenvedés nélkül 🙂


És eljött a nagy nap. Íme, a mini tisztító-regeneráló-pihentető kúrám:

Reggeli:
Barnarizsfehérje shake, Flavon Green, Flavon Green Plus, Flavon Peak Veggie

Tízórai:
Flavon Peak Fruit

Ebéd:
Barnarizsfehérje shake és Flavon Joy

Uzsonna:
Flavon Peak Fruit

Vacsora:
Barnarizsfehérje shake, Flavon Green, Flavon Green Plus, Flavon Peak Veggie és Flavon Joy

Két “étkezés” között, amikor úgy éreztem, hogy valami kell, akkor a Flavon Joy-t nasizgattam 🙂

Egész nap nagyon szigorúan odafigyeltem a sok víz fogyasztásra!

Egy apró változás volt a napban az eredeti elképzeléshez képest:
😀 Egy edzést beiktattam: egy Beautyrobic órahelyettesítést elvállaltam délutánra, így mostmár elmondhatom, hogy ez is belefért az energiámba 😀 😀 😀

Másnap reggel frissen, üdén, energikusan és (ki érti, miért?) éhesen éberdtem! 🙂

Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!

A Flavon termékeket itt tudod részletesebben megismerni!

Egy vonzerőt maximalizáló, igazán nőies, hatékony és szexi alakformáló, zsírégető edzésre vágysz? Tarts velem Beautyrobic óráimon! Részletek itt!

Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!




Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87



Figyelem! Az itt leírt kúra nem minősül orvosi, egészségügyi javaslatnak! Mindenki a saját élethelyzetét, egészségi állapotát figyelembe véve, csak saját felelősségére alkalmazhatja!

Finom és egészséges: zabkása reggelire

Az elmúlt időszakban egyre többször találkoztam azzal az infóval, hogy a zabkása reggelire a lehető legjobb és legegészségesebb választás.

Személy szerint nagyon szeretem és élvezem, ha tudom, hogy a lehető legjobbat és legegészségesebb dolgokat adom meg a szervezetmnek, ezért is fogyasztom pl a piacon fellelhető legjobb és legtisztább étrend-kiegészítőt, a Flavont is.

Bevallom azonban, hogy ettől a zabkása témától elég sokáig ódzkodtam: van egy kialakul reggeli rutinum, nincs időm (és türelmem 😉 ) reggel főzőcskézni, pepecselni….
Egy számomra nagyon kedves és hiteles személytől nemrég újra megkaptam az infót, hogy igenis érdemes kipróbálin, pláne azért, mert az általam eddig nyersen fogyasztott zabpehelynél mindneképp egészségesebb a főtt zab (ezt mindjárt kifejtem, hogy miért). Így hát pár hét emésztés után 🙂 a napokban rávettem magam és megcsináltam életem első zabkásáját. 🙂 Természetesen kerestem egy olyan receptet, ami a lehető a leggyorsabban elkészíthető (ezt is mindjárt megosztom veled), és abszolút pozitív csalódás ért: ugyanannyi idő alatt kész voltam vele, mint a korábbi reggelik elkészítésével és még csak nem is volt macerásabb 😀
Rendszeresen járok sportolni, Beautyrobic órákat tartok, és még edzés előtt is igen kiváló reggeli, megadja a szükséges energiát!

Szóval bátran ajánlom Neked is!


És most jöjjenek a részletek! 🙂

Először is, miért jó egyáltalán a zabkása, miért jobb megfőzni és nem nyersen fogyasztani?

A zab egy igen egészséges és sokoldalú tápláló növényünk.

Igazi vitamin- és ásványianyag-bomba: tamin (B1-vitamin), szelén, E-vitamin, magnézium, foszfor, cink, mangán és vas is található benne.

  1. Magas a biotintartalma – ettől lesz szép a hajunk, a bőrünk és a körmünk. 40 gramm zabpehely 7,8 mg. biotint tartalmaz, amely elegendő egy napi mennyiség.
  2. Nyugtat – főleg a B1 és B6 vitamin tartalma miatt
  3. Magas a vastartalma – 40 gramm 2, 4 mg. vasat tartalmaz. Fontos tudni, hogy a köles, amarant, quinoa legalább ennyi vasat tartalmaz.  Vérszegényeknek és vegetáriánusoknak kimondottan ajánlott a zab!
  4. Magnézium forrás – azaz ugyanúgy 40 grammra mérve 60 gramm magnéziumot tartalmaz, amely a napi mennyiség fele!


Magas rosttartalm jelentősen hozzájárul a megfelelő emésztés és anyagcsere folyamatokhoz.

A zab eltelít: egy adag körülbelül 150 kalóriát tartalmaz; 4 gramm rostot és 6 gramm fehérjét, így nagyban hozzájárul a napi ajánlott bevitelhez. 

1. Alacsony glikémiás indexe miatt cukorbetegek is bátran ehetik.

2. Az oldható rosttartalom miatt csökkenti a vérnyomást.

3. Tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és antioxidánsokat is.

4. Természetes anyag, mert a boltokban kapható natúr zabpehely csakis zabpelyhet tartalmaz.

5. Rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

6. Hamar eltelít, sokáig teltségérzetet biztosít, feltölt energiával és béltisztítónak is kiváló. Fogyókúrának, diétáknak is kiváló eleme.

Főzés és puhítás nélkül lehetőleg ne fogyaszd, a főzés miatt könnyebben érvényesül a magas rosttartalma.  A főtt zabpehely amúgy alacsonyabb glikémiás indexel rendelkezik, mivel a főzés felszabadítja a korábban is említett vízoldékony rostokat.



Egy dietetikusi vélemény: ,,A zabpehely vízben nem oldódó rostforrás. Mindazzal a számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, amivel a rostok. A vizet magához vonja, megduzzad, kitölti a beleket, hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Energiaszegény étrendben is kiválóan alkalmazható. Csökkenti a koleszterinszintet, érvédő hatású, és egyenletesebb vércukor-emelkedést biztosít.”

Ami viszont nagyon fontos, hogy figyelj oda a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztására!




Másodszor pedig, az ígért gyors elkészítési mód recept ötletekkel 🙂

Első zabkása kreálmányaim 🙂 Ha az esztétika nem is 100%-os, az ízük nagyon jó volt 😀


Találtam egy alap receptet, ami az én türlmetlen és szűk időbeosztásomnak tökéletesen megfelel:

Lehet készíteni vízzel, vagy növényi tejjel is, én most első alkalmakkor vízzel készítettem.

Vízforralóval felforraltam a vizet. 🙂
Kb 3 evőkanálnyi zabpelyhet beletettem egy kis lábosba, ráöntöttem a felforralt vizet és újra felforraltam a tűzhelyen. Kb 5 perc főzés után 10 perc pihenő, majd jöhetnek bele az egyéb kiegészítők és már ehető is. Pont 🙂

Az én első variációim, amiket már próbáltam:

1. Főzéshez fahéjat tettem még a zabpehelyhez, majd a pihenő idő végén adtam hozzá egy evőkanál rizs szirupot és kockára vágott almát.

2. Főzéshez kókusz reszeléket és datolyát tettem hozzá, majd pihenő végén alma és frissen facsart narancsléből a megmaradt pépet kevertem bele. (A narancslevet pedig megittam 😀 ) (bal oldali kép)

3. Szintén kókusz reszelékkel és datolyával főztem össze, majd jött az alma és natúr kakaópor került még hozzá 🙂 (jobb oldali kép)

4. (Ez lesz a holnapi reggelim 😉 ) Kókusz reszelékkel és datolyával összefőzve, végén kakaópor, alma és öntök bele a narancslevemből is! 😉

A variációk lehetősege végtelen, mutatok itt néhány ötletet, amit találtam én is és valószínű szép sorban kipróbálásra kerülnek vegán verzióban:

1. Hámozatlan nyers almaszeletek, durvára vágott dió, fahéj, juharszirup.

2. Banánkarikák, csokiszósz, pár csepp vaníliaaroma, egy pötty (növényi) tejszínhab.

3. Vajon (növényi margarin v kókusz zsír) megfuttatott banánkarikák, barna cukor/kókuszvirág cukor, (pekán)dió.

4. Chia mag, mandula, (aszalt) szilva, rizs szirup.

5. Friss és aszalt ananász, kivi, kókuszpehely.

6. Őszibarack (befőtt is jó), frissen reszelt gyömbér, dió.

7. Szárított tőzegáfonya, pisztácia.

8. Földimogyoró, mogyoróvaj, aprított vagy reszelt étcsokoládé, vajkaramelladarabok.

9. Néhány friss mentalevél és étcsokoládé After Eight stílusban.

10. Hámozatlanul szeletelt körte, felezett dióbél, fahéj, rizs szirup.

11. Néhány szem erdei gyümölcs (málna, áfonya, szeder, szamóca; fagyasztott is jó), puffasztott quinoa.

12. Szeletelt mandula, szárított tőzegáfonya és alma, rizs szirup, fahéj, gyömbér, kardámom (stílusos az adventi időszakban).

13. Meggy (fagyasztott vagy befőtt is jó), étcsokoládé, egy pötty (növényi) tejszínhab.

14. Mókusmogyoró, mogyorókrém, étcsokoládé.

15. Goji bogyó (aszalt), gránátalmamag, chia mag, kókuszchips, zúzott kakaómag (bioboltból) – kész a superfood.

16. Friss vagy fagyasztott áfonya, kókusz v szója joghurt, rizs szirpu, tökmag.

17. Friss vagy aszalt füge, gránátalma, natúr mandulakrém (bioboltból) vagy mogyorókrém.

18. Diákcsemegés szóráshoz mandula, mókus- és földimogyoró, kesudió, mazsola



Érdemes kísérletezni, akár sós variációkkal is, ha arra vágysz, vagy zöld turmix-al keverve 😉

Jó étvégyat!



További receptek itt!




Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és egészséges életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!




Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Tudatos évtervezés

Te hogy állsz az újévi terveiddel, céljaiddal?
Elkezdted már megvalósítani őket, vagy még csak gondolati síkon foglalkozol velük? 🙂

Én 2018 év végén megfogalmaztam, hogy miket akarok elérni a 2019-es évben, és szépen, tudatosan, a mentoraim támogatásával elkezdtem lépéseket metervezni és kivitelezni.

Vannak mind magánéleti, mind egészségi, mind anyagi jellegű céljaim.

Van azonban egy fontos momentum, amit én is nemrég ismertem és tanultam meg, ami nagyban hozzájárul az idei évi terveink, célaink megvalósulásához…sőt mondhatom nyugodt szívvel azt is, hogy ettől fog függeni az eredményesség!

Nézd meg a videót a részletekért! 


Kezdd el alkalmazni ezt a különlegességet a saját sikereidért!


Te is célul tűzted ki, hogy megszabadulsz néhány felesleges kilótól, és formába hozod a tested? Ez a cikkem Neked szól!

Egy igazán nőies, szexi, ugyanakkor hatékony zsírégető, alakformáló edzéssel megtámogatnád az egészségtudatos életmódodat? Katt ide!

Egy sikerorientált profi csapat részeként maximális támogatást tudok neked biztosítani az anyagi fejlődésedben, és hogy emberileg a legtöbbet és legjobbat ki tudd hozni magadból az önfejelsztésnek köszönhetően.
Csatlakozz a csapatomhoz Te is itt!


Napra kész infókat akarsz az egészséges életmódról, és hogy a Flavon termékek ehhez hogyan tudnak hozzájárulni? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!



Iratkozz fel a hírlevelemre, és ismerd meg a háttertet, a stabil alapokat és azt a módszert, rendszert és gondolatiságot, amivel támogatni tudom a sikeredet!

Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Járasd csúcsra az egészséged!

Tudod, miért szeretem a Flavon Peak termékeket? Mert nagyon egyszerű, gyors, hatékony, komplex, természetes és tiszta megoldásként tudom alkalmazni őket a mindennapjaimban 🙂

Nagyon jó érzéssel tölt el, hogy olyan termékekkel tudom a testemet táplálni, ami ma igazoltan az étrend-kiegészítés és tudatos egészségmegőrzés csúcsát képviseli a piacon.
Zöldségek, gyümölcsök és növényi olajok egyedi kombinációja!

Mitől különlegesek a Flavon termékek? Tudd meg itt!

Számtalan pozitív tapasztalatom van már a Peak Fruittal és a Peak Veggievel is, mióta fogyasztom őket 2017 őszétől 🙂

Ilyen pl a Veggie hatására jobban, pihentetőbben alszok és frissebben ébredek reggelente. A Fruitnak köszönhetően ha úgy érzem, hogy nincs energiám, megeszek egyet, és kb 10 perc múlva felfrissülten, energiadúsan tudom folytatni a napomat, vagy megtartani egy edzést 😉 Elmúltak a frontok hatására jelentkező migrénes fejfájásaim is – már több, mint egy éve nem szenvedek ettől 🙂
A betegség, mint olyan számomra már jóideje ismeretlen állapot 🙂

Te is célul tűzted ki, hogy megszabadulsz néhány felesleges kilótól, és formába hozod a tested? Ez a cikkem Neked szól!

Hogyan segíti a tudatos, egészséges életmódot a bioritmus alapú táplálkozás? Egyáltalán, miről is szól ez? Tudd meg itt!


FInom, trendi, szexi, modern
bárhol, bármikor könnyen elfogyaszthatom.

Nézd meg a fenti videót, hogy mitől olyan egyedi és különleges a Flavon Peak Fruit és Veggie!

Tudatd, hogy a Flavon cégcsoport nemzetközileg elismerten Közép-Európa legjobb étrend-kiegészítőket gyártó és forgalmazó cége?Nézd meg itt a részleteket!  

További infót itt találsz:
Flavon Peak Fruit
Flavon Peak Veggie

Tedd a mindennapjaid részévé te is még ma! Kattints ide!


Napra kész infókat akarsz az egészséges életmódról, és hogy a Flavon termékek ehhez hogyan tudnak hozzájárulni? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!

Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Komplex program a tartós, élvezetes fogyásért, szexi alakért és egészséges életért!

A Te újévi céljaid közt is szerepel a tudatos, tartós fogyás, alakformálás, egészséges életmód?

Ha igen, akkor ez a videó Neked szól 🙂

Sok csoda módszer és gyorsan nagy dolgokat ígérő program van a piacon, vannak amiket korábban én is kipróbáltam.

Mi ezekkel a legfőbb probléma? Miért nem tartós az eredményük?

Tudd meg a videóból!

Az elmúlt évek alatt kikísérleteztem egy komplex, 7 lépéses életmód programot, aminek segítségével 13 kg-t fogytam tartósan, egészségesen, messzemenően jobb lett az egészségi állapotom, több az energiám, szebb a hajam, erősebbek a körmeim és még számtalan pozitívum 🙂 Kattints ide a részletekért!

Emellé bekerült az életembe a rendszeres mozgás is, sőt! 2019 januártól már én tartok szexi, nőies, hatékony zsírégető, alakformáló edzéseket is!  Kattints ide a részletekért!

Nézd meg a videót a részletekért!


Egy teljeskörű, 7 lépéses komplex programmal tudok a segítségedre lenni a céljaid megvalsításában!

Kattints ide és ismerd meg a teljes 7 lépéses komplex programot, kezdd el alkalmazni a saját egészséges és tudatos évedért!

Egy igazán nőies, szexi, ugyanakkor hatékony zsírégető, alakformáló edzéssel megtámogatnád az egészségtudatos életmódodat? Katt ide!

Napra kész infókat akarsz az egészséges életmódról, és hogy a Flavon termékek ehhez hogyan tudnak hozzájárulni? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!

Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Újévi célok: jobb egészség, több sport, minőségi szabadidő, extra bevétel

Közeledünk az év végéhez, és előző bejegyzésemben ígértem, hogy beszámolok, néhány újdonságról, ami az életemben kezdetét vette ennek a hétnek az elejétől, ill izgalmas programokról, amik a 2019-es sikereinket, a Tiédet és az enyémet, fogják nagyban támogatni 🙂 

Az EGÉSZség azt jelenti, hogy az életünk minden területén JÓ állapotban vagyunk: fizikai egészség, anyagi és szociális egészség, mentális egészség.

A fizikai egészségért én már évek óta teszek több oldalról: a táplálkozásomat jelentősem megváltozattam és a Flavon termékek is évek óta mindennapjaim természetes részét képezik. Emellett sportolok is már évek óta rendszeresen. Az egyik újdonság az életembe, itt került be a hét elején: egy különleges női edzés oktatói tanfolyamát elvégeztem, így most már a testi egészség és kondíció területén és tudok egy plusz segítséget nyújtani 🙂 Részletek itt

Az EGÉSZség másik fontos területe a mentális és anyagi jólét – ehhez a Flavon és a Platinum Team speciális önfejlesztő, vezetőképző programja és különleges együttműködési ajánlata adta meg nekem is, és több tucat barátomnak, ismerősömnek azt a minőségi pluszt, amivel több és jobb lett az életük.

2019 első 3 hónapja rengeteg meglepetést és lehetőséget tartogat! 🙂 

Akár az egészséged fejlesztése, akár az anyagi és egzisztenciális helyzeted javítása a cél, a 2019-es év és a fenti kisvideó rengeteg izgalmas dolgot tartogat számodra!

Nézd meg! 😉 

Tudatd, hogy a Flavon cégcsoport nemzetközileg elismerten Közép-Európa legjobb étrend-kiegészítőket gyártó és forgalmazó cége? Nézd meg itt a részleteket!  

Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Miért van létjogosultsága az étrend-kiegészítésnek és a Flavon termékeknek?

Tudd meg itt! 

Itt tudsz Flavon terméket vásárolni! 

Itt tudsz csatlakozni a csapatomhoz a céljaid megvalósulása érdekében! 

Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!

Iratkozz fel a hírlevelemre, és ismerd meg a háttertet, a stabil alapokat és azt a módszert, rendszert és gondolatiságot, amivel támogatni tudom a sikeredet!

Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Porc és ízület védelem táplálkozással

Előzzük meg a kopást és a fájdalmakat! 

 

A megfelelő étrend és életmód hatványozottan emeli a porcok és ízületek hosszútávú egészségét.

Mire érdemes figyelni? Hogyan tudjuk a legjobbat megadni a szervezetünknek a bajok megelőzése végett? 

Milyen szerepet tud ebben vállalni egy megfelelő minőségű és tisztaságú étrend-kiegészítő, pl a Flavon termékek

 

Erről szól a Természetgyógyász Magazin cikke (XVII. évfolyam 11. szám):

 

Ízületeink funkcionális egységet alkotnak, amelynek részei a csontok, porcok, szalagok és inak, valamint az izmok.

  

A csípőízület: Bal oldalon látható a combcsont felső része az ízületi fejjel.  Normál esetben ezt intakt porcréteg borítja. Hasonló módon „burkolt” az  ízületi vápa is, tőle jobbra

 

 

Ezek a struktúrák folyamatos kopásnak vannak kitéve, ugyanakkor állandóan regenerálódnak is. Ezért folyamatosan tápanyagokra, hatóanyagokra van szükségük, amit csak a magas biológiai értékű, lehetőleg minél természetesebb állapotú élelmiszerek képesek biztosítani. De a tápanyagellátás testünk alapfunkcióinak teljesítőképességétől is függ.

 

Az egészséges és jó teljesítőképességű emésztőrendszer és szív-keringés rendszer például alapvető feltétele annak, hogy a tápanyagok a belekből felszívódva eljussanak a véráramba, innen pedig az érrendszeren keresztül a sejtekbe. Ugyanígy természetesen az anyagcsere végtermékeit és a bomlástermékeket is el kell a sejtektől szállítani.

 

 

Az elsalakosodás zavarja a tápanyagellátást

Mindeme folyamatokban a kötőszöveteknek fontos szerep jut. A kötőszöveteken keresztül jut el az oxigén és sok fontos tápanyag a sejtekhez. Ugyanakkor szűrő funkciót is ellát, amennyiben mindent elraktároz és megsemmisít, illetve elszállít, ami szervezetünket terheli: szén-dioxidot, feldolgozatlan élelmiszer-alkotóelemeket, savakat, idegen anyagokat, mérgeket (pl. növényvédőszer-maradványokat, élelmiszer-adalékokat), valamint baktériumokat, vírusok toxinjait. A helytelen táplálkozás vagy túltápláltság túlterheli kötőszöveteink felvevő- és feldolgozóképességét, amit a természetgyógyászat „elsalakosodásnak” nevez. Mindez károsan befolyásolja a tápanyagok szállítását, eljuttatását a sejtekhez, a szervekhez és az ízületekhez is, illetve az ízületeken belüli anyagáramlást is.

 

Ha napi étrendünkben a zöldségek és a magas biológiai értékű növényi olajok dominálnak, nagy szolgálatot teszünk ízületeinknek

 

Az elsalakosodás különösen erőteljesen érinti a véredényekkel gazdagon behálózott szövetet, amely az ízületi tok belső rétegét alkotja – ez az ún. synovialis réteg. Ez termeli a hialuronsavban gazdag ízületi folyadékot, a synoviát, amely táplálja a porcot, ugyanakkor kenőanyagként csökkenti a súrlódást és az ízületi felszínek kopását. A porcnak nincs saját vérellátása, nem futnak benne erek. A 3-5 mm vastag porcréteg, amelynek a felülete szinte tükörsima, olyan, mint egy szivacs. Ha terhelés, nyomás éri, összenyomódik és kipréselődik belőle minden anyagcsere-végtermék, ami így az ízületi folyadékba, a synoviába jut. Ha megszűnik a terhelés, synoviát szív magába, így jut hozzá a fontos tápanyagokhoz. A rendszeres mozgáskor keletkező terhelés és tehermentesítés, a megfelelő tápanyagellátással kombinálva a porcok egészségének bázisát alkotja.

 

A helytelen táplálkozás hatására károsodik a porc

A porcsejtek képesek kijavítani a károsodásokat, amelyek például sérüléskor lépnek fel: porcot termelnek, amelyek kitöltik az apróbb sérüléseket, hiányokat. A porc kb. 80 százalékban vízből, 20-ban vázfehérjékből (kollagénrostok), cukor-fehérje vegyületekből (proteoglikánok és glikoproteinek) áll. A hosszú ideig tartó helytelen táplálkozás és elsavasodás következtében azonban megváltozik a porcok összetétele, elvesztik rugalmasságukat, vitalitásukat, simaságukat és regenerálódási képességüket.

 

Ezzel megkezdődik az ördögi kör. A porc felülete durvává válik, apró szilánkok válnak le róla, és hajszálrepedések keletkeznek a felületén. Gyulladások és duzzanatok (ízületi ödéma) alakulnak ki az ízületben, amelyek tovább pusztítják a porcot. Ennek következtében az ízületi rés beszűkül, ami nem csak a porc táplálását, anyagcseréjét rontja, hanem a szalagok és az ízületi tok feszességét is, ezzel egy időben ezeknek az ízületeket stabilizáló hatását is.

 

Az ízületi panaszok szempontjából jelentős kockázati tényezőt jelent a túlsúly

 

Előrehaladott stádiumban mindeme degeneratív, kopásos folyamatok hatására a porc teljesen elkophat, eltűnhet a csont ízületi felszínéről. Ekkor a csont a csonthoz dörzsölődik, ami fájdalmas, a csont ugyanakkor megvastagodik, amitől az ízület merevvé válik. Ezek a folyamatok holisztikus kezelésekkel lefékezhetők vagy teljesen leállíthatók.

 

 

A fölös kilók nagy terhelést jelentenek

Az ízületi panaszok szempontjából jelentős kockázati tényezőt jelent a túlsúly. Hatására fokozódik az ízületek kopása, hiszen nagyobb nyomás nehezedik rájuk. Ráadásul a zsírszövetek gyulladásos mediátoranyagokat, ún. citokineket (pl. tumornekrózis-faktor alfa, interleukin- 6) termelnek. Ezek nem csak a gyulladáshajlamot növelik, de hatásukra emelkedik a vérzsírok, a vércukor és a vér húgysavszintje is, valamint a vérnyomás. Mindez hosszabb távon a véredények elmeszesedéséhez vezet, ami nagymértékben rontja a vérellátást, többek között az ízületekben is. Artrózis esetén tehát minden esetben arra kell törekedni, hogy a páciens lefogyjon. Ez lehetőleg ne tiltással, folyamatos kalóriaszámlálással és irreális célok kitűzésével történjen, hanem csökkentett kalóriatartalmú, teljes értékű étrend segítségével, amely ízlik a páciensnek és figyelembe veszi egyéni igényeit. A jelszó így hangzik: Próbáljon ki új ízeket ahelyett, hogy a megszokottat megtiltaná magának.

 

A vegetáriánus étrend gyulladásellenes hatású

Számos tanulmány igazolja, hogy a teljes értékű vegetáriánus étrend hatékonyan enyhíti a tipikus artrózisos tüneteket, mint az ízületek reggeli merevsége, az elinduláskor, illetve terheléskor jelentkező fájdalom, az ízületi duzzanatok és fájdalmak, valamint a gyulladások. Különösen ajánlható az étrendben jelentősen növelni a zöldségek és saláták, valamint a gyümölcsök arányát.

 

A fogyás érdekében minden étrendben hatszor annyi zöldség, saláta vagy gyümölcs legyen, mint teljes őrlésű gabonából készült étel vagy hüvelyes. Egy étel például 250-300 g zöldséget vagy gyümölcsöt, valamint 40-50 g (mindig szárazon mérve) főtt tésztát, rizst, kölest, quinoát, zabpelyhet vagy lencsét tartalmazzon.

 

Az egészséges porcszövet regenerálódásához nélkülözhetetlen a kellő folyadék fogyasztás: ásványvíz, tea, vagy frissen facsart zöldséglé, esetleg gyümölcslé

 

A zöldség, illetve saláta a burgonyához (héjában főtt, vagy héjában, sütőben sütött, olajmentesen elkészítve) képest is domináljon, azaz a burgonya mennyisége ne haladja meg a 200 g-ot. Ha szószt készítünk, a zöldségeket tejjel (zab-, rizs- vagy szójatej) vagy vízzel pürésíthetjük. A gyorsan elkészíthető egytálételek mellett a zöldségekből készített zöldség-gabona fasírtok, felfújtak, rétesek és sós sütemények is fogyaszthatók.

 

A növényi bázisú táplálkozás egy sor előnyt nyújt:

Ellátja testünket fontos növényi hatóanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, amelyek erősítik a kötőszöveteket, javítják a csontok, porcok és az ízületek lágy szöveteinek anyagcseréjét. Gyulladásellenes, immunrendszert erősítő, antibakteriális és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően semlegesíti a porcokat károsító szabad oxigéngyököket, amelyek ízületi gyulladás közben, illetve sérülések következtében termelődnek.

 

A növényi étrend szegény purinokban, amelyekből a szervezetben húgysav keletkezik. Ha éveken keresztül sok purinnal terheljük szervezetünket, az egy idő után nem tud megbirkózni a felgyülemlő mennyiséggel. A vérben emelkedik a húgysavszint, amely a vesében, a kötőszövetekben és az ízületekben kristályos formában lerakódik. Ezt a betegséget nevezzük köszvénynek. A köszvényes ízületi gyulladások tovább gyorsítják a porc kopását. Purinterhelés szempontjából problémás ételek: a hús, a felvágottak és főképp a belsőségek, de a hal, a tasakos levesek és szószok is, valamint a kólák és az alkohol, különösen a sör.

 

Kedvezően befolyásolja a csontjaink és ízületeink szempontjából is fontos sav-bázis  egyensúlyt úgy, hogy a kötőszövetekben lerakódott savakat semlegesíti és elősegíti azok kiürítését. Ha étrendünk túlságosan bőséges vagy túl sok állati fehérjét, cukrot, finomlisztet tartalmaz, amihez ráadásul sok alkoholt, kávét, cukros üdítőt iszunk, a keletkező savak mennyisége meghaladja a vesék, a tüdő és a máj pufferkapacitását. A savfelesleg a kötőszövetekben rakódik le és a fentiekben ismertetett folyamatokat indítja meg.

 

Ízületi panaszok esetében nagyon hatásos a böjtölés

 

A növényi ételekben nincs arachidonsav (omega-6 zsírsav), amelyből a civilizált társadalmak tagjai az ajánlott mennyiség többszörösét fogyasztják el mindennap. E zsírsav, tartósan túladagolva, felhalmozódik a sejtekben, ami az ízületek nagy terhelésnek kitett helyein kedvez a gyulladásos folyamatok kialakulásának.

 

 

Az arachidonsav gyulladást okoz

Az arachidonsavban gazdag élelmiszerek főképp állati zsírok (elsősorban a disznózsír), valamint a kolbászfélék, belsőségek, tojás (főképp a sárgája), a hús, a zsíros tejtermékek és sok hal (tonhal, makréla, lazac). A halak ugyanakkor sok gyulladásellenes hatású omega-3 zsírsavat (EPA és DHA) is tartalmaznak, ezért a hússal és a felvágottakkal szemben ezeket kell előnyben részesíteni.

 

Kiváló növényi omega-3 zsírsavforrás (alfalinolénsav) a lenmag és a kendermag, a dió, a repce és a perilla olaja. Utóbbi az Ázsiában honos perilla nevű növény magjából készül, illata és íze leginkább a lenolajra emlékeztet.

 

Hetente kétszer legyen hal

A vegyes étrendet kedvelők hetente kétszer fogyasszanak omega-3 zsírsavban gazdag halételt (pl. friss atlanti óceáni heringet) és hetente legfeljebb kétszer sovány húst (hetente legfeljebb 200-300 g) lehetőleg biológiai termelésből, vagy vadhúst. A felvágottakat és a sajtokat lehetőleg iktassuk ki étkezésünkből, és váltsuk fel a főképp növényekből készült, kenyérre kenhető pástétomokkal.

 

A rendszeres mozgás megfelelő tápanyagellátással kombinálva a porcok egészségének bázisát alkotja

 

Az egészséges porcszövet regenerálódásához nélkülözhetetlen a kellő folyadékfogyasztás (testsúlykilogrammonként kb. 35 ml = 0,035 liter): víz, buborékmentes ásványvíz, tea (csalán- és gyömbértea vagy 7-8 percig áztatott zöld tea), vagy frissen facsart zöldséglé, esetleg gyümölcslé, de utóbbi csak vízzel hígítva.

 

 

A böjt enyhíti az ízületi panaszokat

Ízületi panaszok esetében nagyon hatásos a böjtölés. A böjt során regenerálódhat az emésztőszervrendszer, amelyet a civilizációs étrend erősen próbára tesz, és az állandó erjedés és rothadás miatt gyakran irritált.

 

A test böjt közben belső táplálkozásra áll át, kiüríti magából a savakat és a terhelő anyagokat, például a kötőszövetekben elraktározott arachidonsavat és tápanyagokat (pl. fehérjét), anyagcsere-végtermékeket, gyulladásos mediátorokat, valamint antigén-antitest komplexeket lebontja. A klinikai vizsgálatok számtalan esetben bizonyították, hogy a jellegzetes ízületi panaszok mindössze néhány böjti nap után jelentősen enyhülnek.

 

A kollagén-hidrolizátum-, természetes glukózamin-szulfát- (pl. zöld kagylóból) és a chondroitin-szulfát- (cápaporcból) tartalmú étrendi kiegészítők gyulladásellenes hatásúak és serkentik a porc regenerálódását. A gyulladásos folyamatok esetén az antioxidáns hatású étrendi kiegészítők – C-vitamin, E-vitamin, szelén, cink és esetleg mangán, enzimek (papain, bromelain), növényi orvosságok, például ördögkarom, indiai tömjén szedése ajánlatos (Flavon termékcsalád). Az adagolást mindig szakemberre kell bízni.

 

 

Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Miért van létjogosultsága az étrend-kiegészítésnek és a Flavon termékeknek?

Tudd meg itt! 

 

Itt tudsz Flavon terméket vásárolni! 

 

 

Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!

 

 

 

Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87