Növekvő igény a növényi alapú termékekre

Vegán Túró Rudi látványterv (www.prove.hu)



Mint bizonyára tudod, már évekkel ezelőtt átalakítottam az étrendemet egészségügyi okokból vegán étrendre. Ez azt jelenti, hogy nem fogyasztok húst, tojást, tejet és semmilyen tejterméket, ill mézet sem. Ennek okait ebben a cikkemben megtalálod 🙂

Sokan furán néznek rám, hogy hát ezt meg hogy lehet kibírni??? A válasz nagyon egyszerű: így érzem jobban magam 🙂 Odafigyeltem a testem jelzéseire, és amire azt mondta, köszi nem, és csak problémát okozott, attól megváltam.

Való-e ez az életmód mindenkinek? Nem.
Az viszont határozottan igen, hogy alázattal és tisztelettel fogadja el, ha a teste, a szervezete valami ellen tiltakozik, mert ha ezt figyelmen kívül hagyja, abból bizony nagyon súlyos egészségügyi problémák születnek 🙁 Erről is ebben a cikkemben találsz infókat!

Én ezt figyelembe vettem, elfogadatam, változtattam – és nagyságrendekkel jobban érzem magam 🙂 Ehhez nagyban hozzájárultak és járulnak folyamatosan a Flavon termékek is, a rednszeres sport, ill az a tudatos életvezetés, amivel több, mint 12 kg-tól megszabadultam!


Egy nagyon érdekes cikket találtam a napokben a fent látható vonzó vegán TúróRudi képpel, és hát az összes nyál összefutott a számban a gondolatra 😀 😀 😀

A cikk lényege, hogy felmerült egy bejegyzésben az igény ennek a finomságnak a vegán változatára, és megdöbbentően sokan pártolták az ötletet, sőt még a Pöttyös is pozitívan reagált!
A cikk rámutat még arra, hogy egyébként globálisan is milyen mértékű, egyre növekvő igény van egészségügyi és egyéb okokból a növényi alapú megoldásokra. Ez megmutatkozik a tejtermékek vs növényi termékek forgalmának arányában is! Olvasd el, nagyon tanulságos és érdekes!

A cikket bemásolom ide, az eredeti linket a végén találod:

“Néhány napja több ezren támadták be a Túró Rudi Facebook oldalát, ahol látogatói bejegyzésekben és üzenetben kérték a Pöttyöst, hogy készítse el a Túró Rudi vegán változatát.

A cikk írásakor, 3 nap alatt 2300 lájk és több száz pozitív komment érkezett egy bejegyzésre, és egy elég profi zöld látványterv is elkészült a hamarosan talán vegán változatban is elérhető finomsághoz.

Ha támogatnátok az ötletet egy lájkkal vagy hozzászólással, itt érhető el a poszt!

Egyre nagyobb rá az igény

Az üzenetekre meglepően korrekt és megerősítő válasz érkezett:

„Köszi, hogy írtál nekünk a vegán rudi felvetéssel kapcsolatban. Érzékeljük mi is, hogy egyre nagyobb rá az igény. Bár nagy ugrás a klasszikustól, de foglalkozunk a kérdéssel mindenképpen. Továbbítjuk is az illetékes kollégáinknak ezt a látogató bejegyzést. “

A látogatók közül sokan ajánlották a köles alapú rudit, ami kiválthatná a túrót. Szintén sokan kérték, hogy pálmaolajmentes legyen, néhányan cukor- és szójamentes változatra vágynak.

Globálisan is jól látszik változás

Míg a tejtermékek értékesítése egyre kevésbé felkapott; a növényi alapú opciók jelentős kereskedelmi fellendülést mutatnak.

A Mintel adatgyűjtő ügynökség szerint a tejmentes növényi termékek eladása 2012 és 2017 között 61 százalékkal nőtt. Az iparág most már több, mint 2 milliárd dollárt ér

Ez is érdekelhet   Amerika legnagyobb tejipari vállalata szerint a növényi tejtermékeké a jövő

A Dean Foods – Amerika egyik legnagyobb tejipari vállalata – bejelentette, hogy a jövőben a növényi alapú márkákra fog koncentrálni.

Food Business News-nak Ralph P. Scozzatava – a Dean Foods vezérigazgatója – egy konferenciahívás alkalmával az alábbi nyilatkozatot tette:

„Vissza akarunk térni a növényi alapú termékek piacára. Úgy gondoljuk, hogy ehhez a Good Karma megfelelő felületet nyújt. Mindenkinek, aki itt van, eszébe juttatnám, hogy a Silk [növényi alapú termékeket forgalmazó vállalat az USA-ban – a szerk.] mennyire kicsi volt, amikor sok évvel ezelőtt bevásároltuk magunkat. Ezt tartsuk észben a Good Karma esetében is. A legfőbb feladatunk, hogy hasonló eredményt érjünk el.”

Bezárások & felkészülés a jövőre

A vállalat leginkább olyan tejipari termékek előállításáról, marketingjéről és disztribúciójáról híres, mint a DairyPura és TruMoo, melyek Amerikában nagyon keresett márkák.

Az utóbbi időben azzal vonta magára a figyelmet, hogy a hanyatló fogyasztásra hivatkozva bezáratta egy illinoisi létesítményét.

A Dean Foods további bezárásokra számít, hiszen a fogyasztók a tejtermékeket egyre inkább növényi alapú alternatívákra cserélik.

2018-ban a vállalat közleményt adott ki több tucat beszállítójának, hogy nem fogja megújítani a szerződésüket május 31-e után, mivel a fogyasztói kereslet hiánya az állati eredetű tej túltermelését eredményezte.

Ez is érdekelhet   A legjobb módja, hogy védd a bolygót: hagyd el a húst és a tejtermékeket

Egy 2013-as USDA jelentés alapján kijelenthető, hogy a tejtermékek fogyasztása évtizedek óta hanyatlóban van, minden generáció egyre kevesebb tejet és tejterméket fogyaszt, mint amennyit az előtte lévő fogyasztott.

Továbbá a CBS New York jelentése szerint a tej folyékony formában történő fogyasztása óriásit zuhant 1970 óta; közel 37 százalékot.”

Eredeti cikk

Miért fontos a tudatos egészségmegőrzés? Nézd meg itt!

A Flavon termékeket itt tudod részletesebben megismerni!

Egy vonzerőt maximalizáló, igazán nőies, hatékony és szexi alakformáló, zsírégető edzésre vágysz? Tarts velem Beautyrobic óráimon! Részletek itt!

Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!




Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Finom és egészséges: zabkása reggelire

Az elmúlt időszakban egyre többször találkoztam azzal az infóval, hogy a zabkása reggelire a lehető legjobb és legegészségesebb választás.

Személy szerint nagyon szeretem és élvezem, ha tudom, hogy a lehető legjobbat és legegészségesebb dolgokat adom meg a szervezetmnek, ezért is fogyasztom pl a piacon fellelhető legjobb és legtisztább étrend-kiegészítőt, a Flavont is.

Bevallom azonban, hogy ettől a zabkása témától elég sokáig ódzkodtam: van egy kialakul reggeli rutinum, nincs időm (és türelmem 😉 ) reggel főzőcskézni, pepecselni….
Egy számomra nagyon kedves és hiteles személytől nemrég újra megkaptam az infót, hogy igenis érdemes kipróbálin, pláne azért, mert az általam eddig nyersen fogyasztott zabpehelynél mindneképp egészségesebb a főtt zab (ezt mindjárt kifejtem, hogy miért). Így hát pár hét emésztés után 🙂 a napokban rávettem magam és megcsináltam életem első zabkásáját. 🙂 Természetesen kerestem egy olyan receptet, ami a lehető a leggyorsabban elkészíthető (ezt is mindjárt megosztom veled), és abszolút pozitív csalódás ért: ugyanannyi idő alatt kész voltam vele, mint a korábbi reggelik elkészítésével és még csak nem is volt macerásabb 😀
Rendszeresen járok sportolni, Beautyrobic órákat tartok, és még edzés előtt is igen kiváló reggeli, megadja a szükséges energiát!

Szóval bátran ajánlom Neked is!


És most jöjjenek a részletek! 🙂

Először is, miért jó egyáltalán a zabkása, miért jobb megfőzni és nem nyersen fogyasztani?

A zab egy igen egészséges és sokoldalú tápláló növényünk.

Igazi vitamin- és ásványianyag-bomba: tamin (B1-vitamin), szelén, E-vitamin, magnézium, foszfor, cink, mangán és vas is található benne.

  1. Magas a biotintartalma – ettől lesz szép a hajunk, a bőrünk és a körmünk. 40 gramm zabpehely 7,8 mg. biotint tartalmaz, amely elegendő egy napi mennyiség.
  2. Nyugtat – főleg a B1 és B6 vitamin tartalma miatt
  3. Magas a vastartalma – 40 gramm 2, 4 mg. vasat tartalmaz. Fontos tudni, hogy a köles, amarant, quinoa legalább ennyi vasat tartalmaz.  Vérszegényeknek és vegetáriánusoknak kimondottan ajánlott a zab!
  4. Magnézium forrás – azaz ugyanúgy 40 grammra mérve 60 gramm magnéziumot tartalmaz, amely a napi mennyiség fele!


Magas rosttartalm jelentősen hozzájárul a megfelelő emésztés és anyagcsere folyamatokhoz.

A zab eltelít: egy adag körülbelül 150 kalóriát tartalmaz; 4 gramm rostot és 6 gramm fehérjét, így nagyban hozzájárul a napi ajánlott bevitelhez. 

1. Alacsony glikémiás indexe miatt cukorbetegek is bátran ehetik.

2. Az oldható rosttartalom miatt csökkenti a vérnyomást.

3. Tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és antioxidánsokat is.

4. Természetes anyag, mert a boltokban kapható natúr zabpehely csakis zabpelyhet tartalmaz.

5. Rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

6. Hamar eltelít, sokáig teltségérzetet biztosít, feltölt energiával és béltisztítónak is kiváló. Fogyókúrának, diétáknak is kiváló eleme.

Főzés és puhítás nélkül lehetőleg ne fogyaszd, a főzés miatt könnyebben érvényesül a magas rosttartalma.  A főtt zabpehely amúgy alacsonyabb glikémiás indexel rendelkezik, mivel a főzés felszabadítja a korábban is említett vízoldékony rostokat.



Egy dietetikusi vélemény: ,,A zabpehely vízben nem oldódó rostforrás. Mindazzal a számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, amivel a rostok. A vizet magához vonja, megduzzad, kitölti a beleket, hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Energiaszegény étrendben is kiválóan alkalmazható. Csökkenti a koleszterinszintet, érvédő hatású, és egyenletesebb vércukor-emelkedést biztosít.”

Ami viszont nagyon fontos, hogy figyelj oda a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztására!




Másodszor pedig, az ígért gyors elkészítési mód recept ötletekkel 🙂

Első zabkása kreálmányaim 🙂 Ha az esztétika nem is 100%-os, az ízük nagyon jó volt 😀


Találtam egy alap receptet, ami az én türlmetlen és szűk időbeosztásomnak tökéletesen megfelel:

Lehet készíteni vízzel, vagy növényi tejjel is, én most első alkalmakkor vízzel készítettem.

Vízforralóval felforraltam a vizet. 🙂
Kb 3 evőkanálnyi zabpelyhet beletettem egy kis lábosba, ráöntöttem a felforralt vizet és újra felforraltam a tűzhelyen. Kb 5 perc főzés után 10 perc pihenő, majd jöhetnek bele az egyéb kiegészítők és már ehető is. Pont 🙂

Az én első variációim, amiket már próbáltam:

1. Főzéshez fahéjat tettem még a zabpehelyhez, majd a pihenő idő végén adtam hozzá egy evőkanál rizs szirupot és kockára vágott almát.

2. Főzéshez kókusz reszeléket és datolyát tettem hozzá, majd pihenő végén alma és frissen facsart narancsléből a megmaradt pépet kevertem bele. (A narancslevet pedig megittam 😀 ) (bal oldali kép)

3. Szintén kókusz reszelékkel és datolyával főztem össze, majd jött az alma és natúr kakaópor került még hozzá 🙂 (jobb oldali kép)

4. (Ez lesz a holnapi reggelim 😉 ) Kókusz reszelékkel és datolyával összefőzve, végén kakaópor, alma és öntök bele a narancslevemből is! 😉

A variációk lehetősege végtelen, mutatok itt néhány ötletet, amit találtam én is és valószínű szép sorban kipróbálásra kerülnek vegán verzióban:

1. Hámozatlan nyers almaszeletek, durvára vágott dió, fahéj, juharszirup.

2. Banánkarikák, csokiszósz, pár csepp vaníliaaroma, egy pötty (növényi) tejszínhab.

3. Vajon (növényi margarin v kókusz zsír) megfuttatott banánkarikák, barna cukor/kókuszvirág cukor, (pekán)dió.

4. Chia mag, mandula, (aszalt) szilva, rizs szirup.

5. Friss és aszalt ananász, kivi, kókuszpehely.

6. Őszibarack (befőtt is jó), frissen reszelt gyömbér, dió.

7. Szárított tőzegáfonya, pisztácia.

8. Földimogyoró, mogyoróvaj, aprított vagy reszelt étcsokoládé, vajkaramelladarabok.

9. Néhány friss mentalevél és étcsokoládé After Eight stílusban.

10. Hámozatlanul szeletelt körte, felezett dióbél, fahéj, rizs szirup.

11. Néhány szem erdei gyümölcs (málna, áfonya, szeder, szamóca; fagyasztott is jó), puffasztott quinoa.

12. Szeletelt mandula, szárított tőzegáfonya és alma, rizs szirup, fahéj, gyömbér, kardámom (stílusos az adventi időszakban).

13. Meggy (fagyasztott vagy befőtt is jó), étcsokoládé, egy pötty (növényi) tejszínhab.

14. Mókusmogyoró, mogyorókrém, étcsokoládé.

15. Goji bogyó (aszalt), gránátalmamag, chia mag, kókuszchips, zúzott kakaómag (bioboltból) – kész a superfood.

16. Friss vagy fagyasztott áfonya, kókusz v szója joghurt, rizs szirpu, tökmag.

17. Friss vagy aszalt füge, gránátalma, natúr mandulakrém (bioboltból) vagy mogyorókrém.

18. Diákcsemegés szóráshoz mandula, mókus- és földimogyoró, kesudió, mazsola



Érdemes kísérletezni, akár sós variációkkal is, ha arra vágysz, vagy zöld turmix-al keverve 😉

Jó étvégyat!



További receptek itt!




Napra kész infókat akarsz az egészséges életmód és a Flavon termékek hatásai, újításai kapcsaán? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és egészséges életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!




Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Tudatos évtervezés

Te hogy állsz az újévi terveiddel, céljaiddal?
Elkezdted már megvalósítani őket, vagy még csak gondolati síkon foglalkozol velük? 🙂

Én 2018 év végén megfogalmaztam, hogy miket akarok elérni a 2019-es évben, és szépen, tudatosan, a mentoraim támogatásával elkezdtem lépéseket metervezni és kivitelezni.

Vannak mind magánéleti, mind egészségi, mind anyagi jellegű céljaim.

Van azonban egy fontos momentum, amit én is nemrég ismertem és tanultam meg, ami nagyban hozzájárul az idei évi terveink, célaink megvalósulásához…sőt mondhatom nyugodt szívvel azt is, hogy ettől fog függeni az eredményesség!

Nézd meg a videót a részletekért! 


Kezdd el alkalmazni ezt a különlegességet a saját sikereidért!


Te is célul tűzted ki, hogy megszabadulsz néhány felesleges kilótól, és formába hozod a tested? Ez a cikkem Neked szól!

Egy igazán nőies, szexi, ugyanakkor hatékony zsírégető, alakformáló edzéssel megtámogatnád az egészségtudatos életmódodat? Katt ide!

Egy sikerorientált profi csapat részeként maximális támogatást tudok neked biztosítani az anyagi fejlődésedben, és hogy emberileg a legtöbbet és legjobbat ki tudd hozni magadból az önfejelsztésnek köszönhetően.
Csatlakozz a csapatomhoz Te is itt!


Napra kész infókat akarsz az egészséges életmódról, és hogy a Flavon termékek ehhez hogyan tudnak hozzájárulni? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!



Iratkozz fel a hírlevelemre, és ismerd meg a háttertet, a stabil alapokat és azt a módszert, rendszert és gondolatiságot, amivel támogatni tudom a sikeredet!

Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Komplex program a tartós, élvezetes fogyásért, szexi alakért és egészséges életért!

A Te újévi céljaid közt is szerepel a tudatos, tartós fogyás, alakformálás, egészséges életmód?

Ha igen, akkor ez a videó Neked szól 🙂

Sok csoda módszer és gyorsan nagy dolgokat ígérő program van a piacon, vannak amiket korábban én is kipróbáltam.

Mi ezekkel a legfőbb probléma? Miért nem tartós az eredményük?

Tudd meg a videóból!

Az elmúlt évek alatt kikísérleteztem egy komplex, 7 lépéses életmód programot, aminek segítségével 13 kg-t fogytam tartósan, egészségesen, messzemenően jobb lett az egészségi állapotom, több az energiám, szebb a hajam, erősebbek a körmeim és még számtalan pozitívum 🙂 Kattints ide a részletekért!

Emellé bekerült az életembe a rendszeres mozgás is, sőt! 2019 januártól már én tartok szexi, nőies, hatékony zsírégető, alakformáló edzéseket is!  Kattints ide a részletekért!

Nézd meg a videót a részletekért!


Egy teljeskörű, 7 lépéses komplex programmal tudok a segítségedre lenni a céljaid megvalsításában!

Kattints ide és ismerd meg a teljes 7 lépéses komplex programot, kezdd el alkalmazni a saját egészséges és tudatos évedért!

Egy igazán nőies, szexi, ugyanakkor hatékony zsírégető, alakformáló edzéssel megtámogatnád az egészségtudatos életmódodat? Katt ide!

Napra kész infókat akarsz az egészséges életmódról, és hogy a Flavon termékek ehhez hogyan tudnak hozzájárulni? Tudni akarod milyen előnyöd származik a tudatos étrend-kiegészítésből és életmódból? Miért pont a Flavon a legjobb választás ehhez?

Iratkozz fel hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!

Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Magyarország gyerek és felnőtt lakossága a világ élvonalában elhízás szempontjából!

Magyarországon idén május 19-én, szombaton tartották az Európai Elhízás Elleni Napot.

A világstatisztikák igen szomorú eredményeket mutatnak, főleg a hazai viszonylatokat nézve.

Sürgős változtatást igényel az életmódunk, ha nem akarunk rövid időn belül komoly egészségügyi kihívásokkal szembe kerülni, illetve ha a gyerekeinket nem akarjuk egy szenvedéssel, súlyos betegségekkel tűzdelt, rövid élet éle állítani!

A WHO felmérései alapján Magyarország 4. (!!!) helyen áll az elhízott felnőtt lakosság arányában világ szinten! Ez azt jelenti, hogy a magyar lakosság 28-31%-a elhízott. A világrangsort az USA vezeti Mexikó és Új-Zéland előtt.

Mára az európai népesség több mint fele túlsúlyos vagy elhízott, és ez az arány előreláthatólag tovább fog növekedni. Sok túlsúlyos vagy elhízott felnőtt már gyermekként súlyproblémákkal küzdött, életvitelükön azonban korai felnőtt éveikben sem változtatnak.

A felnőttek naponta legalább öt órát töltenek ülő helyzetben annak ellenére, hogy a mozgásszegény életmód számos krónikus betegség ismert kockázati tényezője –hívta fel a figyelmet az európai elhízás elleni nap alkalmából Kubányi Jolán, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke, az Első 1000 Nap Program szakértője.

A túlsúly összefüggésben áll a szív- és érrendszeri betegségek – mint például a magas vérnyomás, a szívinfarktus és a stroke -, a 2-es típusú cukorbetegség, számos daganatos betegség és ízületi kórkép kialakulásával, de okozhat alvási- és légzésproblémákat, epekövességet és depressziót is.

Ennél még szomorúbb adat, hogy csaknem megduplázódott az elhízott gyerekek száma az elmúlt húsz évben, melynek leggyakoribb oka a helytelen korai táplálás

A legfrissebb felmérések szerint az európai tizenévesek csaknem harmada túlsúlyos vagy elhízott, tízből hat érintett pedig felnőttként is súlytöbblettel küzd.

Az első 1000 nap egy ember életében szinte mindent megalapoz a későbbi felnőtt kor egészségét illetően. A fogantatástól számított első 1000 nap, vagyis kb 2 éves koráig a gyerkőcnek, kiemelt fontosságú, hogy a fejlődő szervezete számára a legideálisabb, sepciális táplálást kapja.

A gyermekkori elhízás sokkal veszélyesebb, mert náluk harminc százalékkal nagyobb eséllyel alakul ki magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri megbetegedés, mint azoknál, akik csak felnőttkorban küzdenek plusz kilókkal.

Egyéves kor felett minden harmadik családban ugyanazt eszik a babák, mint a család többi tagja, így jóval több szénhidrátot, fehérjét, sót és cukrot visznek a szervezetükbe, pedig tápanyag-, vitamin- és ásványianyag-igényük jelentősen eltér a felnőttekétől.

A mozgásszegény életmód nem csak a felnőttek körében jelent problémát. A legfrissebb felmérések szerint sajnos a gyerekek sem mozognak eleget. Európában a serdülőkorúak kétharmada egyáltalán nem él aktív életet, amely kiemelt szerepet játszik abban, hogy a 13 évesek csaknem harmada, és a 11 éves gyerekek 33 százaléka túlsúlyos vagy elhízott.

A szakértők nem győzik hangsúlyozni: a kisgyermekkori elhízás egyik leggyakoribb oka nem a genetika, hanem a helytelen korai táplálás.

A Flavon termékek ezekben a témákban nekem, és az ismerőseimnek is rengeteget segítettek a megfelelő, minőségi táplálkozás kialakításában.

Az elmúlt 5 évben pl 5 baba született a fogyasztóim körében, akik már a fogantatás pillanatától kezdve (vagy már korábban is 😉 ) Flavon Kidset „fogyasztottak” az anyukán keresztül, és tökéletesen egészségesen látták meg a napvilágot.

Több tucat kisgyerek van a köreimben, akiknek a szülei felelősségteljesen a lehető legkorábbi időszaktól kezdődően adják a Flavon Kidset a piciknek, akikenk szemmel láthatóan jóval ellenállóbb az immunrendszere a környezetükhöz képest.

Számtalan olyan problémával találkoztam, ahol akár gyereknél volt táplálkozási, emésztési probléma, akár felnőtteknél pl túlsúly. A tapasztalataink azt mutatják, hogy a Flavon termékek jelentős támogatást tudtak nyújtani az ilyen típusú problémák megoldásánál.

Nekem személy szerint a Flavon termékek, kiemelten a Green és a Peak, hatalmas változást hozott az életembe: összesen 12-13 kg-tól és jónéhány centitől, (2-3 ruhamérettől) tudtam megszabadulni a segítségükkel! A tapasztalataimról, hogyan csináltam itt találsz további infókat!

Itt tudsz Flavon terméket vásárolni!

Miért szükséges a tudatos életmódra fokozottan figyelni?

Milyen problémák előzhetőek meg, vagy optimalizálhatóak a tudatos életmóddal?

Mitől más a Flavon termékcsalád, mint az összes többi étrend-kiegészítő?

Milyen értékek, egyediségek, referenciák és biztosítékok állnak mögötte?

Tudd meg a válaszokat a hírlevelemből! Irtakozz fel most!

Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Az oldalon található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek. Nem helyettesíthetik szakember véleményét, a velük való személyes megbeszélést és kivizsgálást. Nem adhatnak választ betegségekkel illetve azok gyógymódjaival kapcsolatos kérdésekre.

30 napos plank kihívás!

Plank, vagy magyarosított nevén deszka póz.

Az egyik legkomplexebb gyakorlat, amit néhány perc alatt el tudsz végezni bárhol és mégis a folyamatos teljesítéssel bámulatos eredményeket tudsz elérni!

Szép lapos, izmos has, feszes, tónusos izmok popsinál, combnál. Erősíti a hátizmokat, ami ülő munka esetén kifejezetten hasznos, javítja a tartást és az állóképességet, és még sokáig lehet sorolni az előnyöket.

A rendeszeres sport és mozgás elengedhetetlen része az egészségtudatos életnek.

Javítja a keringést és a szervek oxigén ellátottságát, segít az izületek hosszútávú megfelelő működésében, jobb lesz az anyagcsere és az emésztés, javul a közérzet, mentálisan is felfrissít. És természetesen az ideális testsúly kialakításában is jelentős szerepet játszik.

Nekem a rendszeres mozgás a tudatos táplálkozás és életmüd mellett 13 kg mínust eredményezett, tudd meg itt a részleteket és kamatoztasd a tapasztalataimat az életedben! Ha kifejezetten célod, hogy néhány kilótól is megszabadulj, akkor érdemes ezeket a fogyást segítő gyümölcsöket, növényeket is beilleszteni a mindennapjaidba.

 

És akkor nézzük a kihívást! 

A következő 30 napban csináld végig az alábbi gyakorlatot, csupán néhány perc, és egy hónap múlva begyűjtheted az elismerő pillantásokat 😉

Milyen előnyökkel jár?

1. Ez a saját testsúllyal végzett gyakorlat nem véletlenül lesz egyre népszerűbb. Rövid idő alatt élvezheted a sikerélményt, ráadásul nem kerül pénzedbe és túl sok idődbe sem.

2. Hasizmod fontos szerepet tölt be egész testeden, hiszen támaszt nyújt hátadnak és gerincednek is, a planking pedig kiváló megoldás, hogy törzsedet és hátadat is erősítsd egyúttal.

3. Építsd be a napi rutinodba. Először elegendő mindössze 20 másodperc, majd fokozatosan növeld a gyakorlat időtartamát 10 másodpercekkel, minden 3. alkalom során.

4. Minden héten építs be 2 nap pihenést és regenerálódást is, ne feledkezz meg ezen kívül a nyújtásról sem!

5. A planking egyaránt erősíti és formálja a haránt, az egyenes és a ferde hasizmot, valamint a a hátizmodat és a farizmodat is.

6. Szálkásít, formálja a tested, segít elkerülni a hát- és gerincfájdalmakat, ráadásul még az anyagcserédet is gyorsítja.

 

És hogy hogyan kivitelezd a programot? Nincs más teendőd, mint néhány percet áldozni rá a mindennapjaidból. Először is lássuk, hogyan néz ki a helyes és követendő póz, melyet a planking során kell alkalmaznod.

Tested tartsd egyenesen, feszítsd meg has-, törzs-, far- és lábizmaidat a helyes kivitelezéshez. Könyökkel tartsd magad stabilan, fejed és nyakad legyen laza, tekinteteddel a földre nézz és ügyelj arra, hogy vállad ne húzd mereven a nyakadba.

 

1.-2. nap: 30 másodperc

3-4. nap: 40 másodperc

5. nap : pihenés

6.-7. nap: 50 másodperc

8. nap: pihenés

9.-10. nap: 60 másodperc

11.-12. nap: 90 másodperc

13. nap: pihenés

14.-15. nap: 120 másodperc

16. nap: pihenés

17.-18. nap: 150 másodperc

19. nap: pihenés

20.-21.-22. nap: 180 másodperc

23. nap: pihenés

24.-25. nap: 220 másodperc

26. nap: pihenés

27.-28. nap: 240 másodperc

29. nap: pihenés

30. nap: 240 másodperc – vagy ameddig csak bírod…!

 

Ha már benne van az életedben a rendszeres, aktív sport, akkor turbósíthatod a kihívást 🙂

Én pl heti 3-5 alkalommal járok rendszeresen igen intenzív edzésre (aminek egyik alap eleme a plank!…a soksok guggolás mellett 😀 ) , így én ezt a 30 napos plank kihívást dupla dózisban nyomom dupla adag Flavon termékekkel (Flavon Peak, Flavon Active és Flavon Green) 😉

Itt tudsz Flavon termékeket beszerezni!

 

Megnyugtatásként mondom, a világrekord 8 óra (!!!), úgyhogy van hova fejlődni 😀

 

További egészségtudatos tippekért, gondolatokért, a megfelelő életmód és tudatos étrend-kiegészítő választást segítő információkért iratkozz fel a hírlevelemre most!

 

 

Kérdéseiddel vedd fel velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

 

Bomba alak nyárra (is)!

 

Hozzuk létre nyárra a legideálisabb bomba alakunkat! 🙂

Ehhez adok neked útmutatást, segítséget.

Az elmúlt néhány hónapban egy kicsit elment a fókuszom a megfelelő táplálkozásról, aminek következtében néhány plusz kiló felkúszott rám 🙁 és ez nem tetszik.

 

Úgy döntöttem, hogy újra formába hozom magam, és ha már belevágok, önmagam motivációjának az erősítése végett, meginvitállak Téged is, hogy tarts velem!

 

Korábban egy komplex 7 lépéses programot állítottam fel magamnak a Flavon termékekkel kiegészítve, aminek a megismerésére Neked is van lehetőség a lenti hírlevélre való feliratkozással!

 

Miért éri meg velem együtt csinálnod ezt a programot a bomba alak kialakításán túl?

Nézd meg a videót, ott emlondom mi az az exkluzív értékes ajándék, amit a program végén a 3 legeredményesebben teljesítő kap tőlem.

 

Csatlakozz a Facebook eseményhez itt!

 

Itt tudsz Flavon termékeket vásárolni!

 

Irtakozz fel a hírlevlemre a 7 lépéses módszerért és vágj bele a kihívásba!

 

 

Kérdéseiddel vedd fel Velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

 

Az oldalon található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek. Nem helyettesíthetik szakember véleményét, a velük való személyes megbeszélést és kivizsgálást. Nem adhatnak választ betegségekkel illetve azok gyógymódjaival kapcsolatos kérdésekre.

Gyümölcsök az ideális testsúlyért!

Napjainkban rengetegen küzdenek felesleges túlsúllyal, ki többel, ki kevesebbel. Én is közéjük tartoztam (és hát nőből vagyok, ezért egy kicsit még mindig úgy érzem, hogy tartozok 🙂 )

Az elmúlt években rengeteget változtattam az életmódomon és azt tapasztaltam, hogy nagyon nagy szerepe van az étkezésnek a testsúly alakulásában.

A túlsúly sajnos egy civilizációs probléma, sok olyan dolgot eszünk, amit nem kellene, és kevés olyat, amit viszont nagyon is szükséges lenne. Erről írtam részletesebben egy korábbi cikkemben: olvasd el itt!

Szerencsére a természet igen gazdag megoldás készlettel rendelkezik, ami hozzá tud segíteni az ideális testsúly kialakításában. Számtalan olyan gyümölcs, növény létezik, amik fokozottan hatnak pl az anyagcsere folyamatokra, a megfelelő zsír anyagcserére, vagy éppen a zsírok lebontására.

Ezen hasznos és finom növények közül ismerjünk meg most párat:

Málna

A legtöbb bogyós gyümölcshöz viszonyítva magas rost tartalommal rendelkezik, ennek köszönhetően segíti és fokozza az emesztési és anyagcsere folyamatokat, ami pedig a felesleges lerakódások kiürülését mozdítja elő a bélrendszerből.

A testsúly kontrollt további támogatja ún. „negatív kalóriás” mivolta is, vagyis több kalóriát éget el, mint amennyit az elfogyasztásával bejuttatunk.

Nagyon gazdag vitamin- és ásványanyag taratalmával nagyon jó immunerősítő (A, C, B1, B2, kálium, Mg, Ca, vas), rendkívül magas a víztartalma (100 g málnában kb 80-85 g víz van!), ami a szervezet hidratáltságát támogatja.

Kiemelkedő antioxidáns hatású gyümölcs – flavonoidokban rendkívül gazdag, ami a káros szabadgyökök megkötésére és semlegesítésére kiváló. Erről írtam részletesebben egy korábbi cikkemben: olvasd el itt!

Vértisztító, gyulladás csökkentő hatású, lázcsillapító, hugyúti fertőzések megelőzésében, kezelésében jelentős szerepet tud vállalni, támogatja az optimális vércukorszintet.

Ananász

Talán ez az egyik, ha nem a legismertebb „zsírfaló” gyümölcs, ami a fogyni vágyók legnagyobb kedvence J

Legnagyobb jótékony hatását az emésztésre gyakorolja a benne található bromelain nevű enzimének köszönhetően.

Ez az enzim segít a szervezetnek a fehérjék megemésztésében, elősegíti a vér sav-lúg egyensúlyát, illetve javítja a hasnyálmirigy, az epe, a máj és a vastagbél működését. Felgyorsítja az anyagcserét, zsírbontó hatású. Ehhez a folyamathoz hozzájárul még, hogy az ananász a legrostosabb egzotikus gyümölcs, ami szinétn az anyagcserét serkenti, tisztítja az emésztőrendszert, kiürítí a méreganyagokat. Ezeknek is köszönhetően szintén negatív kalóriás gyümölcs, mint az előbb említett málna.  Egy tisztótókúrának is nagyon jó kiegészítője, több más növénnyel együtt, melyekről ebben a cikkben tudsz olvasni! 

Kiemelkedő vitamin- és ásványanyag tartalmával (A (béta-karotin), B1, B6, B12, C, E- vitamin, kálcium, kálium, mangán, magnézium, vas, folsav) támogatja az immunrendser működését.

Emellett további jótékony hatásai az ananásznak, hogy fájdalom- és lázcsillapító, gyulladás csökkentő hatású, szabályozza a szervezet vízháztartását.

Guarana

Alapvetően a koffein növényi formája, azon túl, hogy nagyon ideális energetizáló hatása van, kimondottan támogatja is a fogyókúrát, ugyanis a koffein anyagcsere fokozó hatásának köszönhetően zsírbontó tulajdonsága van, ill a guarana csökkenti az étvágyat is. Így akár sport mellé, akár a testsúlykontroll programhoz nagyon ideális társ tud lenni. 🙂

Ami a gurana természetes koffein tartalmának előnye, a hagyományos koffeinhez képest, hogy nem pörgeti túl a szívet. Az energiaszintet kíméletesen emeli meg, hosszan kitartja, és szép lassan ürül ki a szervezetből. Ennek köszönhetően hosszabb ideig is képes energiát adni.

Sportolók szempontjából (is) kifejezetten előnyös hatása, hogy fokozza a teljesítményt, növeli a kifejthető erőt és a hasznosítható energia mennyiségét. Stimuláló hatása növeli az összpontosítást, a koncentrációt, és az energiaszintet.

További jótékony hatása a guaranának, hogy serkenti az agyműködést, javítja az emésztőrendszer működését. Komoly pozitív támogatást tud adni ízületi problémáknál, hasmenésnél, migrénes és egyéb fejfájásoknál, fáradtság és gyengeség esetén, szenilitási problémáknál, enyhe depresszió kezelésében, ill a szexuális libidó növelésében.

Zöld tea

Számtalan jótékony hatásáról ismert a zöld tea is. A guaranához hasonlóan, természetes koffeni tartalma egyrszét segít az élénkítésben kíméletes módon, másrészt fokozza az anyagcserét, zsírégető hatású.

A zöld tea igen magas polifenol és flavonoid tartalommal bír, mely a káros sejtek megkötésében játszik fontos szerepet. Erről itt tudsz bővebben olvasni!

A magas antioxidáns hatás kifejezetten daganatmegelőző hatással bír, emellett koleszterinszint szabályozó és érvédő hatása van, vérnyomás optimalizáló. Elősegíti a sebek gyógyulását és megelőzi a fogszuvasodást. Hatékony védelmet nyújt a bakteriális fertőzésekkel szemben. Növeli a csontok ásványanyag sűrűségét, ezáltal csökkenti a csont-ritkulás rizikóját.

Fügekaktusz

Ez a gyümölcs tán még kevésbé ismert, viszont annyi pozitív élettani hatással bír, hogy valószínű rövid időn belül a legfelkapottabb super-food-ok közé fog bekerülni (ha még nincs ott) 🙂

Hatékony testsúlyszabályozó, csökkenti az étvágyat, növeli a jóllakottság-érzetet. Magas rost tartalmával megtámogatja az anyagcsere-folyamatokat és az emésztésre is kedvező hatással van.

Szabályozza a gyomor- és bélműködést, javítja az emésztést, tisztítja a vastagbelet, székletlazító, méregtelenítő hatású, csökkenti az emésztési panaszokatEgy tisztótókúrának is nagyon jó kiegészítője, több más növénnyel együtt, melyekről ebben a cikkben tudsz olvasni! 

Kimagasló vitamin- és ásványanyag tartalommal bír, ami az immunrendszer és szervezet optimálsi működését nagyban támogatja: A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B12- és a C-vitamin, vas, kalcium, magnézium, nátrium, és kálium, ezenkívül bővelkedik élelmi rostokban, fehérjékben, poliszacharidokban és bioflavonoidokban. 17 fajta aminosavat tartalmaz, melyből 8 létfontosságú.

Jól kiegészíti a vegetáriánus és vegan étrendet is.

A szövetek folyadék-visszatartásának csökkentésével támogatja a vese méregtelenítő funkcióját,

Segíti a májfunkciókat, a kötőszöveti méregtelenítést, csökkenti a celulitisz mértékét.

Hozzájárul a húgyhólyag és a nyirokrendszer tisztításához, és férfiak esetében jótékonyan hat a prosztata működésére is.

Szabályozza a vércukor szintet, csökkenti a koleszterin- és a triglicerid szintet, ez által hatékony segítség a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentésében.

Erős antioxidáns hatása van, amely védelmet nyújt a káros szabad gyökökkel szemben, gyulladáscsökkentő és daganat megelőző hatású. Erről itt tudsz bővebben olvasni!

Ezen túl vágásokat és horzsolásokat is eredményesen kezelhetünk

Acai

A Dél-Amerikában őshonos kis fekete bogyós gyümölcs hatalmas beltartalmi értékekkel bír és a fogyokúra, testsúly kontroll igazán hatékony, elismert támogatója.

Természetes úton csökkenti az éhség érzetet, teobromin tartalmának köszönhetően fokozza az anyagcserét és élénkítl, energetizál.

Kimagasló tápanyag tartalommal bír, nagyon magas rost tartalma van, ami segítí az anyagcserét és a méregtelenítést. Magas növényi fehérje tartalma van, és emellett szinte tökéletes aminosav profilja, mely így a vegetáriánus és vegán táplálkozásnak is tökéletes kiegészítője.

Antioxidáns hatása a bogyós növények körében az egyik legmagasabb, ezáltal a káros sejtek megkötésében, öregedés gátló, gyulladás csökkentésben, daganat megelőzésben igen jelentős szerepet tud vállalni. Erről itt tudsz részletesebben olvasni!

Omega zsírsav tartalmának köszönhetően jelentős védelmet nyújt a szív-érrendszer területén, csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát: koleszterinszint optimalizáló, értágító, szívizom erősítő.

Vizelethajtó hatású, támogatja az emésztési folyamatokat, baktérium ellenes hatású, légzésjavító.

Az én mindennajpjaimba ezek a gyümölcsök komplex, tiszta formában mind bekerültek 5 évvel ezelőtt, amikor a Flavon termékeket elkezdtem fogyasztani. Számomra a Flavon Active, a Flavon Green, és az elmúlt fél évben a Flavon Peak nagyon komoly segítséget adtak, hogy meg tudjak szabadulni a felesleges kilóimtól, és meg tudjam tartani stabilan és egészségesen a végeredményt.

Hogyan fogytam 13 kg-t tartósan, tudatosan, élvezettel?

Itt találod a választ!

A Flavon termékeket itt tudsz vásárolni!

Milyen elemei vannak az egészségtudatos életmódnak?

Milyen szerepet vállalnak ebben az étrend-kiegészítők?

Milyen títpusú terméket érdemes választani?

Milyen értéket képvisel a magyar Flavon a piacon?

Irtakozz fel MOST a hírlevelemre, és megkapod a válaszokat!

Kérdéseiddel vedd fel Velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

Az oldalon található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek. Nem helyettesíthetik szakember véleményét, a velük való személyes megbeszélést és kivizsgálást. Nem adhatnak választ betegségekkel illetve azok gyógymódjaival kapcsolatos kérdésekre.

Ideális testsúly bikini szezonra (is)? IGEN!

Számodra is fontos, hogy tudatosan és tartósan ki tudd alakítani és meg tudd tartani önmagad számára az ideális testsúlyt, mindezt úgy, hogy közben élvezed az életet? Ha igen, akkor ez a cikkem Neked szól!

 

Az én életemben a testsúly mindig is egy kritikus kérdés volt. A nem megfelelő életmódnak köszönhetően már kisgyerekként is rendelkeztem súlyfelesleggel, ráadásul egyre többel.

 

Visszanézve a gyerekkori fényképeket, az átalános iskola első éveiben kezdett el rámrakódni a felesleg, és ez egészen a középiskola végéig folytatódott is.

Amikor a középiskola végére értem, egy igen jelentős súlytöbbletet sikerült felhalmoznom az érettségi mellé. 18/19 éves koromra sikerült elérnem a 82 kg-t (166 cm-es magasságomhoz) 🙁

Helytelen táplálkozás, nulla mozgás, csokikák, nasikák, cukros üdítők, stb.

 

Ekkor volt egy ráeszmélésem, hogy ez így nem mehet tovább, valamit változtatni kell, mert nem érzem jól magam a bőrömben és nagyon nem szerettem a tükörképemet. Szerencsére jelentős egészségügyi problémák még nem jelentkeztek.

 

Próbálkoztam több minden „szuper gyors” diétával, végig csináltam egy 90 napos programot is, random rövid időszakokra valamilyen kényszer mozgást is beiktattam. Ennek lett ugyan eredménye, de egy idő után vissza is jött a leadott kilók egy jelentős része, és nem voltam túl boldog, hogy a 3 hónapos szenvedés kezdeti eredménye semmivé foszlik.

Egy ideig megint elvoltam, nem foglalkoztam különösöbben a súlyommal, ami szépen stagnált 76 kg környékén.

 

És ekkor jött egy újabb életszakasz változás, és elindítottam egy folyamatot az életemben, aminek az lett a vége, hogy most 62-63 kg vagyok, fitt, sportos, egészséges, energikus. Tetszik a tükörképem és szépnek, jó alakúnak tartom magam. 🙂

 

A folyamat egyszerű lépésekből áll, azonban igénylik a kitartást és azt, hogy legyél türelemes önamagaddal és a testeddel. Én mire a folyamat lépéseit kialakítottam és minden összeállt a megfelelő arányban, működési koncepcióban, hosszabb időt vett igénybe, mire 13 kg-val kevesebb lettem.

 

A jó hírem az, hogy most a kezedbe tudom adni az elmúlt évek tapasztalatát, és ezzel töredék idő alatt el fogod tudni érni a kívánt eredményt. Adj időt magadnak! Ez nem egy villámgyors csoda-recept, hanem egy élethosszig tartó megoldás, amivel teljesen meg tudsz újulni. Az, ami nekem 3-4 évembe telt, mire kikísérleteztem, az neked (a felesleg mértékétől függően!) pár hónap, vagy 1 éven belül meglehet, ha betartod a folyamat lépéseit becsülettel.

 

Egy 7 lépéses módszert fogsz megismerni, ami amellett, hogy segít kialakítanod az ideális súlyodat, mellette egy sokkal egészségesebb és fiatalosabb életet is ki tudsz alakítani vele.

 

Kíváncsi vagy a program lépéseire? Iratkozz fel MOST a hírlevelemre és megkapod a lépéseket!

 

Kérdéseiddel vedd fel Velem a kapcsolatot MOST az alábbi elérhetőségek bármelyikén:

Hoffmann Mónika

Tel.: +36-70/61-36-917

E-mail: teiranyitodazeleted@gmail.com

Skype: monikahoffmann87

Facebook: www.facebook.com/monikahoffmann87

 

Az oldalon található információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek. Nem helyettesíthetik szakember véleményét, a velük való személyes megbeszélést és kivizsgálást. Nem adhatnak választ betegségekkel illetve azok gyógymódjaival kapcsolatos kérdésekre.